壓力太大怎么辦？這4個自我調節方法能幫到你！

當面對壓力時，不應該進行逃避，應該將壓力變成動力。解決壓力就是要去面對它、并且接受它，要適當地梳理和調節自己的壓力，這樣才能使自己將壓力減輕，從而更有利于投入到新的工作中。

那么，當壓力過大時如何進行自我調節？

第一、要懂自我接納和自我肯定

我們每個人能承受的壓力是有限的，要學會自我進行調節，最需要的是先接納和肯定自我。有時候壓力過大，是因為思考問題的方式不對，從而帶給來了不快的情緒。不要對自己的缺點緊盯著不放，這樣會使自己很沮喪，或是將缺點進行放大，否定了自我。所以首先要對自己進行自我肯定，只有不斷地做一些自我肯定的練習，這樣才能改變自己。每天做一些對自己肯定的練習，這樣可以逐步成為一種思維習慣。

第二、自我肯定要實事求是

自我肯定要以積極的方式來進行，總是創造出積極的思想形象，需要多一些理念來支持自我激勵。在自我肯定的同時，也不要忘記對過失進行否定，要對自己有一個實事求是的態度。不要用以前的過失來否定自己，過去的可以讓它過去，不要沉溺在過去的失敗當中，只有做好當下的自我，才可以很好地享受生活。

第三、要學會放棄

因為我們的時間是有限的，在很多的選擇面前，要知道如何進行取舍，這是人生的一大考驗，需要有勇氣和智慧去做出選擇。有的時候，我們的壓力是自己強加給自己的，面對一些機會，我們要懂得如果不愿意放棄，導致每一個機會都無法把握，懂得放棄的人，就不會有那么大的壓力，從而可以專注于做一些事情。

第四、適當運動來緩解壓力

可以養成一些良好的運動習慣，因為適當的運動可以調節不良的情緒，從而把壓力釋放出來。運動可以使身體產生一系列的生理變化，最好做一些輕柔的有氧運動，比如爬樓、跳舞、跳繩、慢跑、打太極拳等。平時還可以進行散步，在散步的過程中與自己對話，這樣心情也可以放松，適當的有氧運動可以減輕壓力，從而調節壓力、緩解焦慮和抑郁的情緒。

總而言之，當感覺到壓力過大時，必須要進行自我調節，當壓力累積太多，會產生負面的情緒，從而產生悲觀的心理，對于職場上的發展非常不利。所以，適當地懂得調節自我的壓力，從而更有益于身心的健康。