怎么緩解郁悶的心情？可通過這5個好方法來解決！

近期有研究發現，心情對壽命有很大影響，經常有一些爭持、煩躁以及憤怒的壞心情，會讓壽命大大縮短。與沒有這些問題的人群對比，如果夫妻關系受這些心情困擾時，死亡率會有一定的增加。所以，假如長時間有慢性焦慮等情緒，會有哮喘、心臟病、中風、消化系統紊亂以及記憶力明顯下降等的癥狀發生，而這些癥狀又會引發疲勞和失眠等異常。所以，有一些困擾心情的情緒時，必須要及時進行調整。

那么，哪些辦法可緩解郁悶心情的困擾？

第一、通過睡覺法緩解

睡覺可緩解疲勞，通過睡覺可緩解心情對人體的影響。而做夢對緩解心情障礙有著不行忽視的作用，就算不記得做的是什么夢，就算醒來是否記住，假如遇到的心情問題十分嚴峻，那就睡一覺，醒來時就感覺已經沒有什么困擾了。

第二、通過運動法緩解

運動是緩解壞心情最有用的辦法之一，能幫身體排泄高興多巴胺，比如跑步、騎車、游泳等這些有氧運動，是不錯的選擇，最好每天可以鍛煉20分鐘左右。

第三、通過飲食法緩解

多吃些碳水化合物可能使人平靜下來，它是一種能促使大腦排泄的一種神經物質，幫助人鎮定并放松下來，進食一定量的碳水化合物，對于壞心情能起到舒緩心情的作用，如吃薯條和爆米花等，還可以多吃雞肉和瘦牛肉、海魚等富含蛋白質的食物。

第四、通過暗示法緩解

當人處于緊張、焦慮等負面情緒時，可以自我進行調節。可以多給自己一些暗示，盡量使自己高興起來，多往活躍的方向去思考問題，每天早上出門前可以對鏡子笑一笑，給自己一個自信的笑臉告訴自己今天一定要快樂，通過暗示可以讓自己焦慮的心情得到緩解。

第五、通過色彩法緩解

鮮艷的色彩對心情非常有作用，就像維生素有益于身體健康一樣。假如想控制自己的憤怒，就遠離灰色帶，假如想緩解自己郁悶的心情，就不要穿黑色或深藍色的衣服，這樣會讓自己的心情更差，假如想緩解焦慮或緊張的心情，就應該挑選一些可以鎮定的色彩，比如淡藍等。

總而言之，通過以上的這些方法，可以有效地緩解郁悶的心情。郁悶的心情一直被我們所忽視，可是郁悶的心情如果任其發展，會對心理健康造成很大的危害，從而影響到身體的健康，對壽命都會有很嚴重的影響。所以，必須要正面自己郁悶的負面心情，及時調整才可以讓自己的身心保持健康。