總是容易陷入焦慮中怎么辦？這3點(diǎn)或能幫你

焦慮本是一種與生俱來的情緒狀態(tài)，適當(dāng)焦慮對(duì)人體是無害的。但是如果長時(shí)間處在焦慮的狀態(tài)下，就是一種病態(tài)“焦慮癥”了。焦慮癥又稱焦慮性神經(jīng)癥，以廣泛性焦慮癥（慢性焦慮癥）和發(fā)作性驚恐狀態(tài)（急性焦慮癥）為主要臨床表現(xiàn)，其癥狀是頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、口干、尿頻、尿急、出汗、震顫和運(yùn)動(dòng)性不安等。可見焦慮癥對(duì)患者正常生活工作的影響很大。

神經(jīng)回路中神經(jīng)元與神經(jīng)元之間，是通過神經(jīng)回路來進(jìn)行信息的傳遞。GABA（γ-氨基丁腺素）、Glu（谷氨酸）、5-HT（5-羥色胺）、Ach（乙酰膽堿）、NE（去甲腎上腺素）、DA（多巴胺）等六種神經(jīng)回路的傳遞表達(dá)，決定了腦神經(jīng)的興奮與抑制的正常傳遞。如果神經(jīng)元之間興奮和抑制傳遞不平衡，導(dǎo)致神經(jīng)回路信息傳導(dǎo)不暢，就會(huì)導(dǎo)致焦慮癥等精神疾病發(fā)生。

如果總是陷入焦慮中，應(yīng)該積極采取應(yīng)對(duì)措施，不能聽之任之。不然焦慮會(huì)進(jìn)一步加重，引發(fā)焦慮癥。

一、保持樂觀的心態(tài)，避免完美主義作祟。要知道這個(gè)世界上不可能存在完美的事物，瑕疵也是一種美。遇上讓自己不順心的事時(shí)，不要過于追究自己的責(zé)任；遇事要學(xué)會(huì)多從另外一個(gè)方面考慮，任何事情，都有利弊二個(gè)方面，不要只看到不利的一面，還要看到事情積極的一面。同時(shí)保持穩(wěn)定的心態(tài)，不要為身邊的小事而大喜大悲，不要讓客觀現(xiàn)實(shí)左右了自己的情感。

二、學(xué)會(huì)自我疏導(dǎo)，被焦慮情緒左右時(shí)，要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，也就是將思維轉(zhuǎn)移到愉快的事情上，使焦慮情緒被漸漸淡忘。

三、接受心理疏導(dǎo)，如果持續(xù)處在焦慮中無法自拔時(shí)，需要接受心理疏導(dǎo)，尋求專業(yè)人員幫助。有效的心理咨詢，會(huì)減少焦慮感。如果有必要，也可以服用結(jié)抗焦慮藥物，畢竟有些時(shí)候人力是有限的。

總之，不要讓焦慮的情緒左右思維，不要讓焦慮影響到正常的人生，只把焦慮作為一種正常的情緒反應(yīng)。