犯了焦慮癥太痛苦，教你4個方法來應對焦慮癥！

適當的焦慮會成為積極奮進的動力，但是，一旦超越了那個度，就屬于心理性焦慮了。過度的心理性焦慮會導致煩躁不安、易怒等。在自我認識上，過度的焦慮會使人感到自己的人生沒有價值，對未來充滿悲觀。

有一些習慣焦慮的人，其實本質上是一種自私的心態。他們整天想到自己的利益，并因此陷入到循環往復的算計中，如果他們能夠為他人著想，也許會快樂很多。心情焦慮的人總是怕失去什么，但是焦慮會讓他失去更多。焦慮能堵塞一個人的心智，損害一個人的健康，是進攻心靈和身體的多面殺手。

那么，我們該怎么樣去擺脫焦慮呢？

第一、對焦慮進行評估

評估自己怕什么、焦慮的是什么，為什么怕或者是為什么會焦慮，對于這些問題，要梳理得清晰明確，越具體越好，最好用筆清楚的寫下來。

第二、對焦慮進行充分理解

如果真的發生了恐懼的事情，是不是真的有那么可怕，而他人也有過如此之遭遇時結果是否可以從容應對，以上兩步是消除焦慮的很重要步驟。只有面對最壞的結果，我們才能從容面對現在。

第三、再次評估現在的狀況

要了解自己目前真正面臨的問題是什么，找出引起問題的原因，然后再尋找到解決問題的各種辦法。這樣可以讓自己制定執行這些辦法的時間表，才能采取正確的方式去處理問題。再次評估現有的狀況，可以令自己對事實有一個更客觀的看法。

第四、對方法進行有效度評估

這一步驟的目的是為了了解這個方法有沒有幫助，如果沒有效果，就立刻改變，換一種方式。其實，讓自己充實和忙碌起來，是遠離焦慮的一個好方法。當焦慮最能傷害你的時候，不是在你有所行動的時候，而是在一天工作結束的時候，這個時候想象力開始混亂，會把小錯誤無限放大，你的思想開始橫沖直撞，想要摧毀一切。消除焦慮的方法就是，讓自己忙碌起來，做任何一切有意義的事情。

總之，焦慮是一種原因不明的心理情緒，這種情緒會令人處于消極的緊張狀態。若適當的焦慮可以令人保持警覺度，調動出一個人的潛能，但是過度的焦慮，會阻礙自己去理智地處理危機，甚至可能會影響到未來。所以，要學會遠離焦慮，走近幸福。