抑郁癥會對身心造成哪些危害？應該怎么調節？

抑郁是禁錮人們心靈的枷鎖，它困擾著人們不能很好地調適自我，漸漸退縮和封閉自己。在日常生活中，難免有不開心的事情，比如考試沒考好，失去了親人，做錯了事情，遭到了別人的批評，或者與朋友產生小矛盾，這時人們會感到失落和無助，進而情緒低落和沮喪，這都是抑郁的表現。從其高發病率和發生的不可預測性來說，這個比喻還算貼切，但是從危害來看，抑郁癥比感冒要嚴重得多，需要引起人們更多的關注。

抑郁癥會對身心造成哪些危害？應該怎么調節？

第一、持久地處于不良情緒中

讓患者處于痛苦和惡劣的心境中，并且這種悲觀情緒不是顯著的表現，抑郁癥患者的心情產生厭世或輕生。另一方面更年期更多患抑郁癥，他們不僅心態抑郁，而且還莫名其妙地精神緊張和驚恐不寧等焦慮的情緒。

第二、導致長期的失眠癥狀

他們經常表現為失眠、難以入睡、或是睡眠規律紊亂，睡眠質量也不好等形式。

第三、使人產生絕望的心理

這時患者會產生自殘、或自殺等危險的心理傾向。出現抑郁心境時，會導致患者有思想消極以及悲觀的情緒，總是沉浸在自我譴責和自卑的悲觀絕望情緒當中。

第四、肉體也在不斷經受折磨中

抑郁不僅精神受損害，而且身體上也會出現一些癥狀，如食欲減退和乏力等，這些身體上的不適可牽涉到身體器官，使得身體經常感覺到有病痛或不適的癥狀常常出現。

那么，那么怎樣才能調節抑郁的心理？

第一、轉移注意力

當有令人掃興、生氣、苦悶和悲哀的事情發生時，可以先放一邊，把不快的負面情緒轉移，可以換一個環境或房間，換一個聊天對象，放下手頭的活，去會一個朋友或上街去看熱鬧等。

第二、向人傾訴

將心中苦惱和煩悶向知心朋友傾訴，從而獲得安慰，心胸自然會打開。即使面對不是很知心的朋友，學會將心中的苦悶適當地傾吐出去，心境也常能得到陰轉晴的轉變。

第三、親近寵物

遇到不如意的事時，主動與寵物親近一下。小寵物與主人感情深厚，肯定會給主人帶來歡樂，與小寵物交流幾句便可使人焦躁的心很快平靜下來。

第四、多舍少求

俗話說知足者常樂。總是抱怨吃虧的人，很難愉快起來，所以，可以多做奉獻而少索取的人，總是能夠心胸坦蕩、笑口常開。

總之，抑郁的危害極大，不僅會使心靈受到傷害，而且還會令身體產生各種疾病。所以，必須要及時調整抑郁的心態，可以換一個環境或向人傾訴、多與一些小動物相處、多做一些奉獻，這樣可以讓自己的心胸開闊，從而擺脫抑郁的不良心態。