為什么冬季易患抑郁癥？如何對待冬季的抑郁情緒？

進入冬季，有些人會出現抑郁，這也許是受季節的影響。冬季陽光照射少會影響情緒不佳，對周圍事物不感興趣，還伴有嗜睡、易怒等疾病。天氣變暖后，患者的心情會逐漸好轉，而不用藥物就能康復。所以，冬季應該調節好情緒。

為什么冬季易患抑郁癥？如何對待冬季的抑郁情緒？

第一、冬天天氣太冷少活動

人們更喜歡呆在溫暖的房間里，不愿意外出去活動，也懶得串門去跟朋友聚會等，當一個人呆很長時間，他的憂郁情緒會變得更糟。

第二、冬季易觸景傷情

冬季易抑郁，人們最容易在看到樹木枯萎和行人寥寥無幾時，人們情不自禁地營造出一種凄涼的感覺。特別是下了大雪，大雪將一切掩蓋了，一些患者的心底更容易起伏。

第三、冬季夜晚較漫長

冬天的夜晚長而日照相對較短，夜晚是最容易讓人想象的，而冬天的夜晚尤其漫長，不可避免的令人悲傷。

那么，如何對待冬季的情緒抑郁？

第一、多進行運動

冬天是鍛煉的好時機，比如慢跑、打球運動等。通過運動可使新陳代謝加快，能使人心情愉快。在冬天的周末時，也可以外出旅游，如爬山欣賞風景，這會使人心情開朗，讓憂郁消失。

第二、注意補充營養

在寒冷的冬天，體內的氧化過程加速，產生更多的熱量來抵御寒冷。因此，冬季需要吃熱量食物來御寒，如多吃高熱量的肉類和雞蛋等，尤其是羊肉和牛肉等，不僅能豐富營養和熱量生產，還能增強防寒的能力。當然，富含維生素的蔬菜和水果也是不可或缺的。此外，心情低落時，不妨喝點綠茶、咖啡、吃一些香蕉、巧克力等，也有興奮的神經系統，改善心情的效果。

第三、增加照明時間

當冬天的夜晚來臨時，大腦中的產生褪黑素會增加，而褪黑素會影響情緒，光線會抑制這種激素。所以冬天陽光越多，戶外活動越多，對預防抑郁有很好的效果。同時室內白天不要掛窗簾，晚上要增加燈光的亮度。

總之，在冬天里，人們的情緒容易受到天氣的影響，所以當你情緒低落時，可以做點別的事情來分散你自己的注意力，比如聽音樂或與朋友聊天等，試圖與人多接觸，這樣可以將抑郁情緒降到最低。如果情況較為嚴重，最好進行治療，在心理醫生的指導下服用藥物進行治療。