抑郁癥太痛苦 預防抑郁癥應學會這4個秘訣

不論是處在什么樣的小集體中，我們都或多或少的會遇到各種煩心事，有的人自我排解、自我安慰能力較強，可以慢慢消化自己的消極情緒，但是有的人將委屈沮喪通通藏在心里，時間久了，導致精神抑郁，影響工作和生活，抑郁癥嚴重者甚至會想方設法自殺。的確不是每個人都能很好的處理自己的情緒，下面幾個小方法可以在一定程度上預防郁抑癥的產生，我們一起學習起來吧！

抑郁癥太痛苦，預防抑郁癥應學會這4個秘訣！

1、 保持陽光心態

這是預防抑郁癥中最重要的一點了，有研究表明，一個人的心理活動對身體狀態的影響大概在60%，這個占比聽起來的確很嚇人。舉個最簡單的例子，我們緊張、焦慮的時候就很容易產生出虛汗、頭暈等癥狀，所以在平日里，我們要慢慢建立一個良好的心理防護墻，結交朋友，定期旅游，健身運動，培養愛好，這些都可以作為壞情緒來臨時的保護網。

2、 健康飲食

無論是養生，還是美容， 都離不開飲食，俗話說"病從口入"，所以良好的身體素質其實也是健康飲食吃出來的，多吃蔬菜水果，營養搭配膳食，是身體健康最基本的保障。而且還要少吃甜食，因為甜食吃多了容易造成血糖上升，慵懶發困，精神不佳，情緒不穩定。除此之外也不可暴飲暴食。身體輕盈舒暢，心情自然也就好起來了。

3、尋求他人幫助

如果生活中真的遇到了困難，委屈，又無法自我消化的時候，一定要及時尋求朋友、同學、醫生的幫助。許多內向不愛說話的人總想著遇到委屈或者消極情緒時用自己的意志力去戰勝它，這樣可能會造成適得其反的效果。在感覺壓力大的時候尋求幫助可以有效的排解不良情緒，同時也可以學習別人控制情緒的方法。

4、堅持一項運動

運動健身可以增加我們體內的新陳代謝，同時可以轉移注意力，運動的時候會結實新的朋友，運動之后大汗淋漓的感覺，又讓人極度放松，身體的疲憊又促使晚上輕松進入睡眠狀態。所以說運動所產生的一系列反應都是積極向上的。選擇并堅持一項自己喜歡的運動，強身健體的同時，也可以當成自己不開心時的發泄方式。

抑郁癥可能會發生在任何一個人身上，據不完全統計，全球抑郁癥患者數量高達3.5億，也有預測稱未來抑郁癥可能會成為第二大疾病，所以我們一定要在日常生活中注意調節情緒，如果不幸患上了抑郁癥，一定要及時就醫，避免病情加重造成更嚴重的后果。