怎樣戰勝焦慮癥？建議試試這5點

焦慮癥是一種神經癥性疾病，主要表現為沒有緣由的焦慮、恐懼、緊張情緒，常表現為坐立不安、煩躁不寧。這是現在人比較常見的心理障礙，多與社會環境壓力太大、身體上病變，而心理承受能力又太弱有關。

一旦出現焦慮癥，需要勇敢面對，不能過多逃避，要想辦法戰勝它，具體方法如下：

一、學會自我松弛，不要讓自己長時間處在緊張情緒中，這樣不利于身體恢復，平時還需要多進行一些心理暗示。

二、增加自信心，相信自己可以戰勝一切苦難，自信是治愈神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張、恐懼。

三、學會進行自我刺激，焦慮癥病人總是胡思亂想、坐立不安，在這樣的情況下，要學會轉移自己的注意力。例如可以讀一本有趣的能吸引人的書籍，或從事體力勞動，轉移注意力，忘卻痛苦的事情。

四、學會自我催眠，焦慮癥患者大多數有睡眠障礙、很難入睡或突然從夢中驚醒等問題，可以采取一些適合自己的方式進行催眠。

五、懂得自我反省，有些神經性焦慮，是由于患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它并沒有消失，無意間又會想起，讓人痛苦不堪。因此，在這樣的情況下，需要進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發泄，發泄后癥狀一般可消失。

如果能夠做到以上這些，那么是有可能戰勝抑郁癥的。