怎么調理產后抑郁癥？這3款食療方來幫你

抑郁癥是目前一種高發的心理疾病，產后抑郁癥也是其中之一，產婦在產后如果不適當地進行調整，很容易就會出現產后抑郁，甚至也會威脅到嬰兒的健康。所以產后抑郁癥不容忽視，必須要及時進行調節，而一些食物對于改善抑郁癥有很好的效果。

這3款食療方能調理產后抑郁癥，快學起來！

第一、香菇燉豆腐

準備好配料有蘑菇、豆腐、醬油和味精、糖和鹽、胡椒、烹飪酒適量。烹飪方法是將豆腐切成方形條狀，香菇洗去可以用水泡一會后切去梗。然后倒油入鍋加熱，首先將豆腐放入，用溫和的火煎到表面呈現金黃色，然后再倒入香菇煮熟后，加入所有調味料，再加水。香菇燉豆腐這道菜的特別是，雖然蘑菇不是稀少而珍貴的，但營養卻是豐富的，它含有如此多的鋅和硒、維生素，加上豆腐中的蛋白質和鈣，這道菜的營養是完美的，從而有幫助于產婦可以擺脫郁悶的心情。

第二、百合小炒蝦仁

準備好配料有鮮蝦、百合、芹菜、白堅果、杏仁、鹽油和味精等適量。烹飪方法是將芹菜切成塊，先用水將白堅果、杏仁、百合花等煮熟然后瀝水，將油倒入鍋中加熱，然后再放入蝦仁，加入芹菜、白堅果、杏仁、百合花翻炒一會即可起鍋。百合小炒蝦仁，這些材料炒在一起，使各種食物中的營養物質更加豐富，這道菜不僅清脆、而且色澤也很令人賞心悅目，產婦看后會很高興，并食欲大開。

第三、桃仁炒雞丁

準備好配料雞肉、核桃、黃瓜、洋蔥、姜及各種調味料。烹飪方法是將雞肉切成丁，用上漿調味。將黃瓜切丁、洋蔥和姜切好，核桃去皮熟，將油下炒鍋加熱，然后將雞肉炒片刻，再加入核桃、黃瓜、洋蔥翻炒片刻，最后將各種配料放入調味即可起鍋。桃仁炒雞丁適合產婦食用，核桃仁是產婦最重要的堅果之一，它含有許多抗抑郁的營養物質。不過核桃仁生吃的時候有澀味，如果加入適當的糖吃會增加能量。但是如果把它做成一道菜，它會很脆，并感覺到有新鮮的味道，桃仁與雞肉和黃瓜丁一起炒能相輔相成，從而改善產婦抑郁的情緒。

總之，以上這些食譜適合于產婦食用，是調節產后抑郁癥的治療方法，只要采用以上的烹飪方法可以使新媽媽的心情愉快，而新媽媽應該做好自我調節，保持良好的心態對于新媽媽和嬰兒的健康都非常有幫助。