持續焦慮的危害有哪些？這4點要多注意

當男人壓力很大時，他們就容易感到焦慮。因為與女人相比，男人在感情上比較保守，所以男人有壓力時極少找人傾訴，如果不及時排解，只會更加容易焦慮。

那么，男人持續焦慮的危害有哪些？

第一、引起呼吸困難

常以急性焦慮癥為特征，患者會突然感到心悸、呼吸困難、頭暈、虛弱，并伴有緊張和恐懼，嚴重時可能會導致猝死，或感覺無法控制自己，即將發生精神障礙，甚至尖叫和呼救。在某些情況下，患者會感覺到呼吸困難，其中一些人會迅速恢復正常，而其他人則感到不安并擔心復發。反復發作可能是幾天、幾周或幾個月發作一次，頻繁的發作會影響到生活和工作。

第二、身體上的一些癥狀

這將涉及到一些全身疾病，如口干、胸悶、心悸、耳鳴等。病人的肌肉感覺很緊張，還會出現全身緊繃的感覺，而且還有疼痛和僵硬的感覺，從而影響到病人的工作效率。

第三、引起睡眠的障礙

經常伴隨著焦慮，或頻繁的噩夢，或容易醒來。有些患者在夜間打鼾，醒來時感覺整晚都在失眠，從而導致睡眠不足。

第四、在精神上受到煎熬

許多患有焦慮癥的人容易緊張、焦慮、缺乏安全感、缺乏自信心等特征。病后會有焦慮、恐懼等不同程度的焦慮。失眠是焦慮癥患者常見的一種現象，一般難以入睡、通宵失眠、半夜易醒等。

那么，如何緩解焦慮的癥狀？

第一、要轉移注意力

如果手頭的工作讓你心煩意亂，你可以暫時轉移注意力，把目光轉向窗外，讓眼睛和身體的其他部位在適當的時候放松，從而暫時緩解眼睛的壓力。甚至可以起身走動，暫時避開壓抑的工作氛圍。

第二、做最感興趣的事情

當人們做他們感興趣的事情時，就可以讓自己陷入一種物我兩忘的狀態。所以當你面對焦慮時，放下你的工作，做一些感興趣的事情，比如唱歌，聽音樂，看電視，打籃球等等。當你完成這些事情時，焦慮早就消失了。

第三、使用充分放松的方法

焦慮癥可能處于一種不良反應的狀態，如心悸、肌肉緊張、身體顫抖等。放松身體可以緩解這些不適，緩解焦慮。放松身體可以幫助克服焦慮，深吸一口氣，幫助消除緊張感。

總之，如果男性受到過多的生活壓力時，會產生焦慮的情緒，除了通過以上方法外，還可以通過積極的自我暗示可以增強自信，從而克服焦慮。