怎么克服焦慮情緒？3個小妙招能幫你

焦慮是很多人都會遇到、且是最常見的一種緊張情緒，在面對一些壓力和充滿競爭的環境時，心理莫名地感覺到孤獨感、渺小、軟弱、以及恐懼和不安全感，從而腎上腺系統的活動水平有所提高，在身體上表現為氣短心慌、煩悶、手心出汗、失眠和頭痛等癥狀。

那么，克服焦慮有哪些簡單的小技巧？

第一、對焦慮有一個正確的認識

焦慮是一種正常的心理反應，任何人都有可能有焦慮，這是非常正常的。因為對未來發生的一些事情有一種不確定性，對未來過于擔心，從而產生出很多焦慮感。事實上，我們一直生活在這種不確定性中。正是這種不確定性使我們深感恐懼和不安。當我們對一些我們無法理解或確認的事情感到不安全或焦慮時，就會產生焦慮。無法把握和不可控制的事物越多，就會有更多的焦慮感。焦慮來自于一種痛苦感，而最直接的方法就是停止假設，擺脫許多的如果。

第二、尋找焦慮的來源

焦慮的生理現象挑戰著我們的認知，焦慮時候在提醒我們，感覺自己陷入焦慮的泥潭中不能自拔。無論你是短時間的焦慮還是長期的焦慮，或者僅僅是擔心或害怕發生一些事情，只有找出焦慮的根源，才是至關重要的，因為工作、家庭、健康等原因，或者是生活中的一些事情，只弄清楚自己到底害怕什么、或者擔心什么。

第三、弄清自己是否有能力解決問題

所有的問題和麻煩可以簡單地分為兩類，能力可及的范圍和無能力解決的范圍，要弄清楚自己擔心和害怕的是什么，這樣就可以判斷是在短期或還是長期的能力范圍內可以解決。如果問題能夠解決，那么剩下的就是方式和方法了，所以，過多的擔心是沒有必要的。如果問題不能解決，那么擔心也毫無用處，什么也改變不了。不要浪費時間去擔心，花點時間去想最壞的事情，如果最壞的事情不是很難接受的話，它會在一定程度上緩解你的憂慮。

總之，焦慮是由于受到一些外部刺激而導致的焦慮，即使是一些小小的刺激，也會導致非常嚴重的焦慮。當然，焦慮也有積極的一面，而如何利于焦慮的積極影響取決于你如何看待問題。適當的焦慮可以讓你保持創造力和精力充沛。