如何克服人際交往的心理障礙？6個(gè)心理小技巧能幫到你

在日常生活中，很多人都存在有一些社交困難、或無(wú)法適應(yīng)，這是不可避免的、且正常的。然而，患有嚴(yán)重或頻繁的人際關(guān)系障礙的人可能存在有一些認(rèn)知錯(cuò)誤或心理障礙。因此，針對(duì)于人際關(guān)系中存在的心理障礙進(jìn)行深入了解和分析，從而采取對(duì)應(yīng)的措施進(jìn)行調(diào)節(jié)，這樣才能克服人際交往中的心理障礙。

如何克服人際交往的心理障礙？6個(gè)心理小技巧能幫到你！

第一、接納自我

一個(gè)人首先要充分地了解自己，并接受自己的不足，這是是保持心理健康的前提。但不是每個(gè)人都能真正能自我認(rèn)識(shí)，自我認(rèn)知失衡是心理失衡的重要原因。只有全面了解自己的心理特點(diǎn)、優(yōu)缺點(diǎn)，并客觀和恰當(dāng)?shù)卦u(píng)價(jià)自己，防止過(guò)高或過(guò)低的評(píng)價(jià)出現(xiàn)自滿和自卑。

第二、對(duì)情緒可理智地控制

生活并不可能一帆風(fēng)順，總會(huì)遇到挫折，一旦遇到挫折，許多人會(huì)產(chǎn)生憤怒和焦慮等負(fù)面情緒，從而影響到他們正常的工作和生活。這時(shí)，我們要善于用理智來(lái)控制負(fù)面情緒，要冷靜、多角度思考，不要鉆牛角尖，在思考中可以令自己冷靜下來(lái)，并根據(jù)理性判斷采取行動(dòng)，避免因一時(shí)沖動(dòng)而產(chǎn)生后悔、自責(zé)等消極情緒。

第三、適當(dāng)并合理地進(jìn)行宣泄

情緒需要被發(fā)泄，否則很容易引起心理問(wèn)題。因此，當(dāng)有不愉快的情緒時(shí)，不要在心里積累下來(lái)，而是以合理和適當(dāng)?shù)姆绞桨l(fā)泄。

第四、多一些挫折歷練

適當(dāng)?shù)拇煺劭梢藻憻捜藗兊囊庵玖Γ鰪?qiáng)心理承受能力。具有強(qiáng)烈心理承受力的人，即使他們?cè)馐艽蟠煺蹠r(shí)，他們也可以避免自己的行為混亂，并在遭受打擊時(shí)可以坦然面對(duì)，或以善于適應(yīng)環(huán)境。因此，現(xiàn)代人應(yīng)該自覺(jué)地經(jīng)歷一些挫折、并主動(dòng)挑戰(zhàn)自我，在嘗試解決問(wèn)題的過(guò)程中積累經(jīng)驗(yàn)，增強(qiáng)心理承受力，并保持心理健康。

第五、主動(dòng)與人交往

人際關(guān)系是否和諧、是否能被他人接受，也直接影響到他們的心理健康。良好的人際交往可以獲得信息交流、相互激勵(lì)、形成互補(bǔ)、調(diào)節(jié)情緒、保障身心健康等多種功能。因此，我們應(yīng)該鼓勵(lì)自己主動(dòng)與他人交流，不要逃避，不要孤獨(dú)，積極融入社會(huì)群體，學(xué)會(huì)處理生活中的人際沖突，學(xué)會(huì)寬容、理解、尊重。

第六、注意力轉(zhuǎn)移

這是一種常見(jiàn)而有效的方法。也就是說(shuō)，通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力，暫時(shí)忘記不好的心情，選擇自己最喜歡的事情去做。如可以聽(tīng)輕松的音樂(lè)、步入大自然、看電影等。

總之，在人際交往中，我們經(jīng)常遇到各種令人滿意或不滿意的事情。這時(shí)，我們需要調(diào)整好自己的心態(tài)，可以通過(guò)以上這些方法進(jìn)行調(diào)整，并學(xué)會(huì)與他人溝通，不要給自己施加太大的壓力。