情緒低落怎么辦？6個心理小秘訣可以幫到你

每個人難免都會遇到一些不開心的事情，這會影響到心情。有時是由于內(nèi)分泌的原因，從而會出現(xiàn)抑郁的情況，導(dǎo)致精神不佳、無法集中精力做事情，持續(xù)的心情低落也會影響到睡眠。所以情緒落也是不容忽視的，必須要及時進行調(diào)節(jié)。

情緒低落怎么辦？6個心理小秘訣可以幫到你！

第一、可以吃一點甜食

尤其是女孩子，當不開心的時候，可以通過吃甜品、如蛋糕或冰淇淋等，甜食對改善心情有一定的作用。而且甜食能在短時間內(nèi)平靜情緒，使人心情愉快，不過要注意不可多吃。

第二、做一些適當?shù)倪\動

有氧運動有助于令心情得到改變，可以通過慢跑、游泳、瑜珈等運動來讓自己轉(zhuǎn)變心情，而當你運動時，就會不去想一些不快樂的事情。

第三、轉(zhuǎn)移注意力的方法

如果感到沮喪，可以聽喜歡的歌曲或去看你喜歡的電影，這可轉(zhuǎn)移你的注意力。或做一些平時想做又不敢做的事，這可以減輕壓力和抑郁，如去坐過山車、蹦極等，這是令人興奮的事情，當你達到最高程度的興奮或恐懼時，就會忘記不快樂的情緒。

第四、通過購物來改變心情

可以去購物，買一些想買的東西。也可以邀請好友一起去購物，當看到自己喜歡的小東西時，你的注意力就會分散，你的頭腦中不會再有不快樂或沮喪的事情。

第五、通過散步的方式

當你心情不好時，你可以出去散步，不必做一些較為劇烈的運動，在社區(qū)附近散步就好。走路時最好和幾個朋友聊天，簡單的散步可以改善心情，而戶外集體散步有助于減輕壓力，并顯著降低患抑郁癥的風險。

第六、找朋友進行傾訴

當與朋友交流時會產(chǎn)生催產(chǎn)素和內(nèi)啡肽，催產(chǎn)素是一種神經(jīng)肽，在母乳喂養(yǎng)期間大量分泌，可減少焦慮，降低血壓和心率，內(nèi)啡肽是大腦中的神經(jīng)遞質(zhì)，可以產(chǎn)生快樂。朋友之間的溝通會提供情感支持，即使只是談?wù)撎鞖猓材苡行Ц纳频吐涞那榫w。

總之，當心情不好時，如果不加以調(diào)節(jié)，長期積累會造成一系列的心理問題。所以，我們必須要注重調(diào)整自己的心情，通過運動、聊天、以及在一個舒適整潔的環(huán)境中讀書等，這樣不僅可以提高自我修養(yǎng)、令自己身體健康，還可以改善低落的心情。