如何自我調節情緒？你應學會這6個心理小技巧

當每個人都遇到情緒失衡時，我們也會在生活中體驗到各種各樣的負面情緒，而負面的情緒對我們產生不利的影響。所以為了不影響到學習、工作和生活，我們必須要學習和掌握一些調節情緒的方法。

那么，怎樣才可提高調節情緒的能力？

第一、學會自我安慰

不要主觀地評價自己的行為，要用相應的方法來抵抗你的消極態度。當人們生氣的時候，他們最有可能是質問自己或周圍的人，這個時候要分析事情的本質，而不要針對個人。如果你丟了一個有價值的東西，那么，正確的做法就是不要抱怨自己的粗心，因為這樣無濟于事，而是采用自我調節的方法來安慰自己。

第二、學會控制好自己的情緒

你可以用他人的角度給自己寫一封信，談談你在處理情緒方面做錯了什么，并鼓勵自己做出改變。其次，你可以找到方法轉移你的注意力，思考你可以做些什么來讓自己快樂。

第三、訓練自己的想象力

要專注于現在，盡量不要主觀判斷發生了什么，以免觸發負面的不良情緒，可以想象你的想法，并想象將自己的想法具體化，從而看看是否會偏離現實的軌道。

第四、學會平衡思維

懂得平衡思維的人，會優先考慮自己的長遠目標，做出最有效的決定。如一個人工作很忙，但是領導給了他一個新的任務，他感到很委屈。此時，他不應表現出不滿，而是在與領導層溝通前冷靜下來，因為他知道生領導的氣只會對他不利。這就是一種平衡思維，當你不能以平衡的方式思考時，想想如果一個朋友處于這種情況下，你會如何說服他。

第五、事先制定好危機處理計劃

你需要制定一個危機應對計劃，其中包括什么導致了你的情緒危機，當你處于情緒危機時你做了什么，你可以做什么來轉移你的注意力等等。情緒危機會失控，因為人們很少提前做計劃，這意味著他們必須處理過去沒有成功過的事情。

總之，在現實生活中，調節不良情緒的方法，可以通過使用以上這些方法來調節 ，只有采取行動，并要注意多加以運用，這樣就能找到一個合適自己的方式來處理消極的情緒，從而讓自己遠離負面情緒，可以保持愉悅的心情來享受生活了。