太勞累應該怎么放松？做到這4點能讓你身心輕松

俗話說春困秋乏夏打盹，到了夏季新陳代謝速度加快，人們長時間處于緊張的工作中，容易出現(xiàn)疲倦感，此時可以抽出適當?shù)臅r間來放松，緩解疲乏。部分人群越放松越勞累，這說明走進了誤區(qū)。

太勞累應該怎么放松？做到這4點能讓你身心輕松

1、不要過度睡眠

睡眠屬于很好的休息方式，但這種方法只適合于做重體力勞動以及睡眠不足的人群。重體力勞動的人群出現(xiàn)疲勞感，是因為體內有大量的酸性物質積累，通過休息的方式能放松全身的肌肉以及神經。對于重腦力的勞動人群來說，工作的時候大腦皮層會處于興奮狀態(tài)，但是身體卻跟不上步伐，通過睡眠根本達不到真正的放松。不妨通過做其他事情，讓神經放松下來，比如散步、游泳和練習瑜伽等。

2、適當?shù)南胂?/strong>

很多時候身體感覺到疲憊，是因為對現(xiàn)在的工作和生活產生了厭倦感，緩解疲憊感的最好方式就是找到當初對工作以及生活的熱情。當做完某件事或者工作的時候能期盼著第2天的到來，那說明已經恢復了熱情，這是調節(jié)壞情緒的主要方法，這也可以適當?shù)倪M行想象力來緩解身體的疲乏感。

3、抽出時間小睡一會

當工作過于繁忙時不妨抽出15分鐘到30分鐘時間休息，不僅能提高記憶力，同時也緩解了大腦緊張感，幫助大腦接受新的信息，但是時間不能過長，控制在30分鐘左右即可，不然會減弱腦區(qū)活動。過于繁忙時不妨抽出5分鐘的時間發(fā)呆或者看看新聞等，抓住黃金周末，多和朋友傾訴以及玩耍。

4、分散快樂

因為一件事情感覺到快樂時應該持續(xù)性的做，這樣能加強快樂感，并且向親朋好友分享。并不是所有的社交都能夠讓人們得到放松，應該選擇信任而且熟悉的朋友進行溝通和交流，這樣能達到放松和安撫的功效。

溫馨提示

要結交積極樂觀向上的朋友，平時可以在工作的地方放置自然景觀圖，多看一看自然環(huán)境能夠讓壓力得到舒緩，擺脫了緊張感。平時可以多做一些困難的事情，這樣能激發(fā)起自己的斗志。每天抽出適當?shù)臅r間來進行有氧運動，比如游泳、快步走或者慢跑等，運動是釋放壓力最好的方法。