總感覺到很自卑怎么辦？4個心理小技巧可以幫你克服它

人們都說自信的女性最美麗，部分女性因為自卑變得郁郁寡歡，不敢大聲的說話，喜歡一個人獨處，默默的注視著他人，長時間下去會讓他們的內(nèi)心世界變得黑暗，同時也會出現(xiàn)抑郁癥。

如何來克服自卑？

1、學會正視他人

人們都說眼睛是心靈的窗戶，可以通過一個人的眼神來傳遞出微妙的信心，如果不敢正視他人的話，說明恐懼膽怯以及自卑，總是躲避他人的眼神折射出不坦蕩以及陰暗的心態(tài)。要學會正視他人，認為自己是誠實以及光明正大的，這屬于積極心態(tài)的反應，同時也表現(xiàn)出自己的自信。

2、突破自己

在平時上課或者開會時，應該坐在最前面，這樣能夠建立自信心，把自己放在眾目睽睽之下，必須要有足夠的膽量以及勇氣，長時間下去自卑就會轉(zhuǎn)化成自信。把自己安排在顯眼的位置，能夠放大老師以及領導視野中的比例，長時間下去會增強反復出現(xiàn)的頻率，從而強化了自己。

3、走路時要抬頭挺胸

一般情緒低落的人，會出現(xiàn)慵散姿勢以及緩慢的步伐，這樣會給別人留下不好的印象。一般遭受過打擊或者受到排斥的人，走路總是拖拖拉拉的，而且缺乏自信，可以通過改變行走的速度以及姿勢來調(diào)整好心境。一般自信心超強走路速度快的人比較自信，走路時抬頭挺胸，而且步伐輕快敏捷，能夠給人們帶來明朗的心境，從而滋生了自信心。

4、要學會微笑

眾所周知，微笑能夠給人們治愈，當感覺到緊張或者恐懼時不妨笑一下。真正的笑能夠治愈不良的情緒，同時也能化解別人對自己的敵對情緒，只要真誠的向別人展現(xiàn)出微笑就能夠產(chǎn)生好感，而且展現(xiàn)出自己的自信心。在公眾場合應該多練習發(fā)言，長時間下去能夠增強自信心，不管是參加什么性質(zhì)的會議，都要主動的表達出自己真實的想法。

溫馨提示

一般自卑的人群會感覺到孤獨，不喜歡和他人說話，長時間下去會縮小心理活動的范圍，認知變得越來越狹隘，看不到身體上的優(yōu)點。要嘗試著和他人積極的交往，不能把注意力局限于自己的身上，要學會分享喜怒哀樂，這樣才能夠擁有愉快的心情，要學會贊美以及鼓勵自己，相信自己一定是可以的。