社交恐懼癥有哪些表現(xiàn)？快看看你中招了沒

一般內(nèi)心和自卑的人群，會出現(xiàn)社交恐懼癥，他們害怕社交的根源就是心理在作祟，這樣會影響個人發(fā)展，讓人們變得更加敏感和膽小，甚至?xí)霈F(xiàn)壓抑以及脾氣暴躁等。

社交恐懼癥有哪些表現(xiàn)？

1、不喜歡社交

社交恐懼感和自身性格有很大的關(guān)系，這類人群出生的環(huán)境比較孤僻，所以不喜歡社交，喜歡一個人呆著，喜歡待在清靜的環(huán)境中。另外一部分人群屬于自傲的心理，不屑于和他人社交，一般會高估自己，生活在自己的世界中，不能感受到社交所帶來的快樂，所以，會慢慢的拒絕社交。

2、內(nèi)心恐懼

一部分人群和他人交流時，會不由自主的感覺到拘束和害怕，有時候會出現(xiàn)手無足措或者語無倫次，因為他們在社交時，可能會腦補出很多的不良畫面，或者對他人有過多的聯(lián)想比如擔心遇到壞人或者對自己圖謀不軌的，其實這些是不必要的心理負擔。盡量從負面情緒跳出來，多感受世界的美好以及人與人之間的信任，多和積極樂觀的人交往，能夠慢慢的消除恐懼心理。

3、自卑心理

自卑主要是在人際交往的過程中，總是出現(xiàn)失敗的體驗，缺乏一定的自信心和勇氣，感覺自己一無是處。大部分人群出現(xiàn)社交恐懼癥主要因素是過于自卑，過多的和他人作為比較，不能正確的認知自己。其實世界上沒有完美的人，每個人都有自己的存在價值，要學(xué)會接納自己的缺點，多向他人學(xué)習(xí)，多提高自己的專業(yè)技能來塑造自己。在這些的過程中，不能強烈的自我否定以及自我貶低，多發(fā)現(xiàn)自己的發(fā)光點和優(yōu)勢。

4、害羞心理

害羞心理是因為不懂得如何來社交，和其他人交流時會不由自主的驚慌失措，不知道該如何和其他人進行深度的交流，這主要是因為社交的次數(shù)比較少，而且沒有經(jīng)驗，所以，在面對人群時會感覺到非常的緊張，只要社交的次數(shù)越來越多，這種害羞心理就會慢慢的改善。

溫馨提示

如果長時間沒有社交的話，會改變大腦分泌的神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)，從而讓性格變得更加膽小敏感，容易讓人們出現(xiàn)注意力不集中以及壓抑。雖然不能一下子改變社交恐懼感，但是需要逐步的適應(yīng)，慢慢的接觸練習(xí)。