社交恐懼癥是怎么回事？應該怎么預防？

社交能力，在目前的社會上是比較重要的一種技能，它能夠迅速的幫助你融入各個圈子里，對于大家在社會上的立足有很大的幫助，但是不可避免的是，始終有人患上了社交恐懼癥，患上社交恐懼癥的人對于人際關系的處理，會有一定的問題，同時可能會對生活、工作和心理健康帶來不良的影響。其實社交恐懼是一種很正常的表現，表現在于陌生人接觸的時候會害羞、緊張等現象。

那么日常生活中，我們需要怎么樣來預防社交恐懼癥？

1、更好的認清自我

患上社交恐懼癥的人可能是因為害怕別人比自己更好，對上比自己更好的人可能會感到自卑或者害羞，這樣或者那樣的情緒讓自己對社交這件事情感到恐懼，所以我們必須更清楚的認清自己，金無足赤人無完人，我們只能是我們，不必對比我們更優秀的人產生自卑，我們能做的就是更努力的提升自己，只要自己變得比以前更好就可以了。所以，認清自我是克服和預防社交恐懼癥的方法之一。

2、自我放松

當自己在社交過程中，出現了明顯緊張的表現，這個時候可以深呼吸將注意力轉移到別處去，在感覺自己緊張的時候要學會自我放松，放松好心情，比如可以聽聽音樂，或者適當的運動，在平常的時候，可以培養一下有助于放松的興趣愛好，良好的放松能夠讓自己更加自然輕松的應對各種交際場。

3、有意識的多加強自我鍛煉

社交恐懼癥是可以通過一定的鍛煉來較好的克服的，在日常生活中我們可以有意識的培養自己的社交能力。能夠有意識的加強社交訓練。比如需要上臺發言時，這個時候可以提前準備好一份演講稿，不打無準備的仗，一份提前準備完善的稿子，能讓自己有膽量的同時，更加的自信，也可以在某些場合發表自己的意見，這樣有意識的鍛煉，能夠讓自己更好的適應社交場合克服社交恐懼癥。

4、來自外界的鼓勵和關系

社交恐懼癥患者，往往沒有得到足夠的來自外界的關心和鼓勵，所以，作為他們的父母或者朋友我們需要有意識的鼓勵、寬容他們，幫助他們創造一個良好的社交環境，激勵他們能夠更好的發表自我的意見、能夠更好的與陌生人交流。克服社交恐懼癥，不僅需要自己的努力，同時需要來自外界的幫助。