哪些情緒會傷害身體？這幾種情緒很傷身要及時調節好

情緒屬于身體的報警信號，當情緒發生改變時，會伴隨著生理上的變化。比如過度緊張或者情緒低落的時候，會讓人們做什么事都感覺到不順心，甚至會出現心煩意亂、不停的冒冷汗、鼻翼出油和分泌物增加等。

哪些情緒會傷害身體？

1、過度生氣

過度生氣，會讓人們的心情變得越來越差，而且會讓身體細胞記錄下不良的記錄。在生氣的時候會讓人們的臉色蒼白，嘴唇周圍發紫，手腳冰涼，長時間下去會下降免疫系統讓臟器發生病變，尤其是對于慢性疾病的患者來說，生氣時會讓血壓突然上升，增加患上心臟病和心肌梗死的幾率。想要發火前，應該閉上眼睛給予自己積極的心理暗示，身體不能超過三分鐘。

2、恐懼

當面臨威脅或者可能受到傷害時，會出現本能的恐懼情緒，恐懼會讓人們產生其他的情緒，比如害怕不安、焦慮緊張，這樣會讓人們出現心慌意亂，呼吸變得急促，頭腦混亂甚至出現暈厥。也知道恐懼屬于正常的心理反應，不必有太大的負擔和心理壓力，當出現恐懼事件的時候，想辦法讓自己冷靜下來，坦然面對最壞的結果。

3、多疑

一般多疑的人群容易感覺到寂寞和孤獨，同時伴有焦慮和心慌，尤其是對于老年人來說，即使身體上出現一些小問題，就會聯想到死亡，這樣會一直處于緊張不安的情緒下，從而導致心理崩潰，引起營養不良以及食欲不振等。此類人群應該記錄自己的優點，這樣能增強自信心，平時可以和他人溝進行溝通和交流，減少不必要的誤會。

4、過度悲傷

當過度悲傷時，會讓交感神經系統分泌出很多的壓力激素，讓動脈血管發生收縮，從而誘發心臟病。過度悲傷時，會讓呼吸變得急促，從而引起肺氣損傷。不妨試著強裝笑臉，這種心理上的假動作能幫助釋放不良的情緒，也可以想一想快樂的事情轉移注意力，悲傷的時候可以和親近的人溝通和交流。

溫馨提示

每一件事情都有兩面性，當面對憂郁的時候要反向思維，從多個角度來看待問題，尋求快樂的心態，多交一些知心的朋友來轉移注意力，也可以多培養自己的興趣愛好，比如養養花草或者聽聽輕音樂來消除心理上的郁悶。