負面情緒是怎么產生的？幫你揪出這5大罪魁禍首

每個人一生中都有可能會受到負面情緒的困擾，人際關系變得緊張以及和家人出現矛盾時，會伴隨在生理和情緒上的變化，要了解導致負面情緒的原因，及時扼殺在搖籃中。

負面情緒是怎么產生的？

1、對自己有嚴格的要求

部分人群在做任何事情時都會精益求精，希望能夠不斷的超越自己，過度的苛刻，要求任何事情都十全十美，不能忍受微小的失誤以及不完善，同時會出現莫名其妙的恐慌和失望感。稍微遇到挫折會讓他們感覺非常的失敗，這樣會影響身邊的同事，讓人際關系變得更加緊張。

2、受到了消極思想的影響

消極思維是人際交往中最可怕的，這類人群的思維世界非常的昏暗。比如在日常交往中如果穿的非常漂亮或者刻意打扮的話，會讓他人當成有意圖的阿諛奉承。有消極思維慣性的人群，并不能感受到人際交往中所帶來的快樂感，而且不會有真心的好友。

3、放大自己的錯誤

部分人群在對待不足以及錯誤時，會習慣性的夸大其嚴重性。當出現非常普通的負面事情時，會讓他們感覺世界末日的到來。在估計價值和能量的時候會非常的極端，認為自己一無是處。這屬于極端的自卑心理，增加了不必要的煩惱。

4、看待問題過度絕對

其實世界上并沒有絕對的好壞，總是以絕對的態度來看待周圍的人和事情，對某些事和人必須要分出好壞和對錯，這會讓他人覺得根本無法溝通。屬于絕對化的傾向，會影響到正常的社交而且影響了整個人的情緒狀態。

5、盲目的妄下結論

沒有經過任何的實際論證，盲目的得出一些負面的情緒，認為他人總是來針對自己。比如走路時被別人多看了一眼，卻認為是在議論自己。其實這屬于主觀臆斷性的心理狀態，不僅會增加痛苦感，同時也會影響社交，甚至讓人們出現社交恐懼癥。

溫馨提示

要及時擺脫不良的壞習慣，保證有充足的睡眠來緩解疲勞感，降低壞情緒。經常堅持有氧運動來對抗焦慮感和抑郁感，推薦選擇游泳或者跑步等。從多個角度來看的問題，以積極樂觀的心態來面對一切。平時多和大自然接觸，能夠幫助消除消極心態以及不安；也可以聽聽輕音樂唱唱歌。