為什么工作狂易患抑郁癥？教你3招來緩解抑郁情緒

一般抑郁癥會發生在工作狂的人群身上，每天需要面臨著各種壓力，再加上恐懼及焦慮感會壓得喘不上氣來，從而增加了患上抑郁癥的幾率。

為什么工作狂會出現抑郁癥？

一些工作比較繁忙的白領工作比較繁忙，生活中填滿了一些沒有完成的工作以及他人的要求，并且必須按照日常規律來做事，這樣做主要是為了避免束縛他們，或者迫使他們感受到抑郁情緒的問題，這屬于奮發性的抑郁癥。他們焦慮情緒背后會隱藏著抑郁，會利用焦慮以及壓力來避免抑郁的情緒，比如把注意力集中在工作中。另外，工作壓力過大時，會引起多巴胺以及去甲腎上腺素的升高，總是莫名其妙的感覺到不安全，甚至會對周圍的人和事物過于偏執，這類人群必須要要冷靜的思考，并且學會退縮，正確面對得與失。

如何減輕焦慮和抑郁的情緒？

1、通過飲食來調理

一日三餐中，必須要保證有足夠的魚類以及全國類的攝入，能夠提高大腦中血清素的水平，推薦選擇燕麥大麥小米或者糙米等。魚類的脂肪含量很低，能提供優質的蛋白質，盡量不要吃含有咖啡因的飲料，比如濃茶濃咖啡及巧克力等，不然會讓情緒變得更加緊張，加重其焦慮感。

2、要感受潛藏的焦慮

要慢慢的感受潛藏在內心的焦慮感，不能一次性全部挖掘出來，這樣會增加心理上的壓力。每天抽出10分鐘的時間冥想，能把注意力集中在感受上。把注意力集中在內心感受上能夠確認情緒，不能試圖壓抑或者改變此時的感覺，必須要尊重情緒。

3、要承認自己的不足

當壓力過大時，要學會安靜下來，以包容心來面對他人，不僅要包容他人，同時也要包容自己，要正確的了解自己的需求，做到知足常樂。越是了解自己的需求，能夠得到一定的滿足感和值得感。

溫馨提示

對于白領來說，如果長時間處于焦慮以及高壓力狀態下，會對心理健康帶來嚴重的影響，同時也會導致各種疾病的產生。平時可以通過聽輕音樂或者運動的方式來釋放壓力，多和朋友進行溝通和交流。也可以約著朋友或者家人有一次短期的旅行。以寬廣的胸懷來面對一切，不能因為小事而斤斤計較。