揭秘關于焦慮癥的5個真相 你不得不知

焦慮屬于不良的情緒，若是克服不過去的話會給身體帶來嚴重的后果，甚至會誘發抑郁癥。焦慮說明身體正處于危險當中，此時必須要采取行動來克服，你必須要了解關于焦慮的一些事實。

揭秘關于焦慮癥的5個真相

1、通過運動能夠減少人們的焦慮

每天抽出20分鐘的時間來進行有氧運動，能夠幫助減少焦慮感。即使通過普通的不走動或者健身房少量鍛煉也能夠緩解心理上的壓力。保持合適的休息也能夠減輕焦慮感，但是不能防范應激事件，也就是說通過運動能夠給人們帶來持久性的快樂，幫助降低焦慮。

2、焦慮會影響人們的平衡感

如果長時間處于高水平焦慮狀態下勢必會導致平衡感失衡，此類人群有時會感覺到頭痛頭暈而且看東西模糊，卻找不出病情的起因。站著的時候也容易搖晃，這種焦慮感一般是從兒童時期開始的。只要積極的治療平衡就能夠降低焦慮感。

3、改變思維能夠降低人們的焦慮感

若是想要更好的降低焦慮感，最好的方法就是改變人們的思維，選擇積極樂觀的朋友。另外也可以通過重構的方式來模擬情景，多和他人進行溝通，努力壓制社交中的一些焦慮。另外每天可以抽出20分鐘的時間打坐冥想，這樣能讓身心得到釋放，降低了焦慮感。

4、焦慮容易受到父母的影響

一部分高焦慮感會來源于基因，另一部分來源于父母的行為。當父母指責孩子的時候情緒非常的冷淡而且高度懷疑，從而加劇了孩子的焦慮感。家長必須要給孩子灌輸積極樂觀的心態，不能把焦慮感帶給孩子。

5、焦慮會讓一些事情結果更壞

當人們出現焦慮感時會感覺周圍的所有氣味都是非常難聞的，也就是說焦慮感的人群時間一切會變得臭氣熏天。當人們過于焦慮時情緒系統會變成嗅覺系統的一部分，人們越是焦慮越不能夠區分不同的臭味道。

溫馨提示

平時可以長時間做一些能夠消除焦慮的運動，比如騎行或者跑步等，不僅僅能夠提高心肺功能，同時也能夠減輕焦慮感，也可以嘗試著做瑜伽。要及時找出導致焦慮的原因并且積極的緩解。要把自己的焦慮事情全部都列個清單，把最壞的事情寫下來，隔段時間就看一看，長時間下去會感覺事情并沒有那么糟糕。