為什么緊張的時候全身發抖？教你3招來克服！

緊張屬于正常現象，部分人群緊張的時候身體變得非常僵硬，似乎不受人們控制，一般容易出現臉紅不停的出汗惡心、想拉大便或者全身發抖等，這樣會影響正常能力的發揮。

為什么緊張的時候全身發抖？

1、正常的生理現象或者遺傳

緊張的時候發抖這屬于正常的生理現象，尤其是壓力過大或者過度生氣、喝了濃茶濃咖啡等都會引起輕微的發抖。另外，緊張時全身發抖也具有明顯的家族遺傳史，這被稱為遺傳性的顫抖癥。

2、和生理因素以及心理因素有關

當發生了神經系統相關機能的障礙時，比如大腦或者小腦出現病變、甲狀腺功能亢進、低血糖以及帕金森氏癥，會讓人們緊張的時候全身發抖。心理素質比較差，當面對刺激物的時候情緒變得異常波動，精神過度緊張，對大腦帶來一定的刺激，影響了神經系統活動，紊亂了神經系統。

怎么克服緊張的心理？

1、提前做好計劃

當要面臨某件事的時候，應該提前做好計劃，想象過程中可能會出現的異常情況，該如何做好防范，做好最壞的打算。另外，也應該向經驗比較豐富的人群請教，這樣能夠獲得相應的臨場經驗。除此之外，也可以嘗試著對著鏡子或者家人多練習，及時找出不足并且改正。要坦然面對自己的緊張，不能讓經常的情緒所控制，坦然從容的面對緊張的情緒，可以聽聽輕音樂或者和他人聊天的方式來轉移注意力。

2、努力提高自信心

大部分人群緊張是因為不自信所引起的，應該多學習專業技能，給自己積極的暗示，讓自己每天都有進步。努力擴大交際圈，多和他人交流，不要害怕失敗或者說錯話，應該表達自己的觀點。都發現自己的發光點，同時也要總結出自己的不足之處。每天可以看一看勵志的電視劇或者書籍。

3、自我暗示

緊張的時候應該面對微笑，這樣能讓大腦接受積極的信心，而且能夠讓身體處于滿足以及放松狀態。另外要給自己積極的暗示告訴自己一定是可以的。平時多做能夠讓身心得到放松的活動來克服緊張的情緒，比如深呼吸或者快步走、跑步等。

溫馨提示

緊張并不可怕，最主要的是要拿捏住緊張的度，平時多和朋友聊聊天，也可以選擇優美的環境聽聽安靜的音樂。