考試太緊張知識點都忘了？醫(yī)生：緩解焦慮很重要

對于學(xué)生而言，考試應(yīng)該是一件痛苦與愉悅并存的事。痛苦在于，每次考試都是考驗，精神上和心理上都可能是折磨；而愉悅主要在于，也許確定自己能考個好成績，亦或者是，考試意味著放假。但不管是哪種狀態(tài)，對于學(xué)生而言，考試成績確實非常重要，而也許正是因為這種重要，不少的學(xué)生每到考試，總是很緊張，有時候明明自己考前復(fù)習(xí)的很好，甚至發(fā)現(xiàn)有些題自己復(fù)習(xí)過，但考試的時候就是記不起來。這是不是說明自己很焦慮呢？這里家庭醫(yī)生在線邀請了中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院的甘照宇副主任醫(yī)師來為我們解惑。

每次考試都會忘記知識點是焦慮嗎？

對于考試時對明明已經(jīng)掌握的知識點都忘了，說明該學(xué)生的焦慮程度是比較重的，甘照宇副主任醫(yī)師表示。我們知道焦慮并不是件壞事，輕度或者適度的焦慮對提高效率是有幫助的，能使整個人興奮起來，能起到一個動員的作用，所以適度焦慮并不可怕。但如果說焦慮來的非常緊張，把該記的東西都忘了，那說明這已經(jīng)是一個病理性的焦慮了。

如何調(diào)整病理性的焦慮？

甘照宇副主任醫(yī)師表示，對于病理性焦慮我們一般處理方法有兩種。一種是脫敏療法，就是說學(xué)生要慢慢的去適應(yīng)這種考試的情景，讓自己在考試情景里面把焦慮水平降低下來，可以由重到清，也可以由輕到重，總而言之就是讓自己去參與，去適應(yīng)。

另外有些人可能確實沒法通過自我調(diào)整把焦慮水平降下來，對于這種情況，我們也可以通過藥物去臨時的干預(yù)。如苯二氮卓類的鎮(zhèn)靜催眠的藥物、貝塔受體阻滯劑等，像心得安，也叫普萘洛爾。這些藥在一定程度上能降低焦慮的水平。

當然，對于用藥物調(diào)節(jié)焦慮，有幾點還是要注意的。

1、用藥應(yīng)先咨詢醫(yī)生。

2、對于用藥控制，應(yīng)在平常不太重要的考試前先嘗試一下，看自己是否能耐受這樣的藥物，因為不是所有的人他都能耐受這些藥物，尤其是在高考這樣的重要考試前，如果以前從來沒吃過藥，突然的吃一顆，如果不耐受，那勢必就弄巧成拙，也就得不償失了，所以在大考之前要首先嘗嘗試一下。

3、對于這類能調(diào)整情緒的藥物一，般都在大考前半個小時服用效果會更好一點。因為每個人對藥物的反應(yīng)不同，像苯二氮卓類的藥物有些人他可能吃了就會有點犯困，如果是這樣的個體就不適合吃藥，那可以改成普萘洛爾，這樣會好一些。

當然，除了脫敏療法和用藥，其他的放松訓(xùn)練，如深呼吸、運動，以及專門的系統(tǒng)訓(xùn)練的放松治療、生物反饋治療也是可以幫助調(diào)整焦慮的，但是對于這些方法，必須在專業(yè)心理治療師的指導(dǎo)下進行。

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