韓國女星自殺身亡 預防自殺我們能做些什么？

昨日，韓國藝人崔雪莉在家中被發現身亡的消息刷爆網絡，其經紀人在向警方陳述時傳達了雪莉患有嚴重抑郁癥的情況。近年來，時有當事人心理精神問題的消息傳出，不料最終還是走到了無法挽回的悲痛結局。廣東省第二人民醫院心理精神科主任、主任醫師范長河提醒，悲劇的發生甚為可惜， 存在心理問題的朋友，應注重及早干預、治療，避免走到最終不良的結局。

心理專家：很多自殺事件是可以預防的

近年來心理精神問題導致的悲劇日益增多，范長河主任介紹，“每40秒鐘就有一人死于自殺，這對于家人、朋友和同事來說都是一場悲劇。但其實，很多自殺是可以預防的。”

范長河主任表示，自殺的原因可能很多，但大多數都是心理健康問題，通常是由心理、社會和生物學因素綜合作用導致的。如果我們每個人都行動起來，從關注自己和身邊人做起，關注心理健康，關注自殺預防，減少自殺的促進因素，充分發揮保護因素的作用，那么每40秒就能挽救一個生命。

由此范主任呼吁大家參與“40秒行動”，促進大眾對世界范圍內自殺問題嚴峻性及每個人都能在預防自殺中起到一定作用的認識。

如何預防自殺？先正視?心理精神問題

范長河主任提醒，正視抑郁等心理問題，利用保護因素，個體化治療，增強社會支持系統，減少促進因素，將有助于降低自殺率。對此，他倡議，減少自殺，首先要做到心理疾病的“去污名化”，引導大眾正確對待抑郁癥等心理疾病。高度重視、及早干預，接受規范治療，有助有效避免悲劇的發生。

“同時也要注意到，常見于青少年和女性的沖動型自殺與心理因素有關。一些心理承受能力比較差或者沖動型人格的人，在外界刺激的情況下由于一時的情緒失控而做出沖動行為。”

預防沖動性自殺，需要家長從小關注孩子的心理健康問題。在孩子成長的過程中，注重培養有韌性、有彈性的心理素質，幫助建立尺度較寬的價值觀體系，在面對打擊、挫敗感時，降低出現焦慮、抑郁的可能性，能夠適度抵擋負面情緒。而容易沖動、情緒不穩定的人，或經常失眠、焦慮的人，平時也可以通過放松訓練，降低神經對外界的敏感度、興奮度，鍛煉自己的神經素質和心理素質。

預防自殺我們能做些什么？

“從自殺念頭到自殺行為是有一個轉化過程的，這是在研究統計數據中常常能發現的一個事實。”范長河主任表示，很多情況下的自殺是可以預防的，我們每個人對自己與他人的生命都是有責任的，當我們覺察到身邊的人正陷入自殺的掙扎之中，我們可以采取下面的措施：

1、提供情感支持：向他們表達你的關心，詢問他們的困難，聆聽他們的心聲；

2、建議尋求專業人員的幫助：去心理精神科專業機構就診，撥打心理援助熱線；

3、限制自殺工具的可得性。

范長河主任提醒，當發現有人透露出了自己的自殺念頭時，一定要認真考慮他的話，這很有可能是他發出的求救信號，有可能他正在將這種危險的想法付諸于行動。此時不要冷漠，應使用正確的接觸方式和更好的情感表達，聆聽他的痛苦，讓他感受到支持的力量，幫他尋找專業的幫助。多一份關心可能就會挽救一個即將逝去的生命。

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