怎么調節青春期的情緒？教你4招來調節！

當孩子達到青春期時，性格會發生很大的改變，此時他們的情緒容易激動，而且陰晴不定，一定要了解其發展特點，及時調整好青春期的情緒，以免對身體帶來損傷。

怎么調節青春期的情緒？

1、學會發泄不良的情緒

一般到了青春期人們的煩心事多，而且會面臨著多種考試以及學習壓力大，再加上性格上發生很大改變，會讓青少年不喜歡向他人傾訴。此類人群可以向家人或者朋友傾訴煩惱以及憂愁，能消除內心的壓抑感以及煩惱。另外，也可以多參加體育鍛煉，不僅能夠消除精神上的疲勞感，同時也能呼吸到新鮮的空氣。除此之外，要保持積極樂觀的態度，能讓人們面對困難以及挫折，勇敢的面對現實，而且對未來充滿了一定的希望，只要保持樂觀的心態，就能讓人們一直處于積極的情緒中。

2、努力提高修養及認知

一般文化素質比較低，而且缺乏修養的人群不會控制好自己的情緒。有一定的認識水平以及修養的人群，能控制好情緒，而且具有很強的自我調節能力。所以，在青春期應該提高修養及認知水平，不僅能保持愉悅的心情，同時也讓人們快速的調節不良情緒。

3、要學會自我安慰

當人們出現消極心態時，應該及時找出各種理由學會為自己的行為辯解，這樣能讓心理上得到平衡，穩定了其精神，而且轉化了不良的情緒。另外，也可以通過轉移注意力的方式來緩解壓力，比如散步、聽歌或者和朋友一起玩玩游戲。

4、保持適當的熱情和緊張

緊張屬于一種情緒不僅能提高學習效率。平時上課或者做事情時，應該保持適度的緊張，做到松弛有度，能穩定好情緒，把握好生活節奏。另外，自己的要求和愿望必須要符合社會道德以及規范，要及時打消不合理的念頭，不能過度的苛求他人滿足自己的愿望，只能通過自己奮斗的方式，來達到自己想要的東西，這樣才能受人尊重，而且維持了心理上的平衡。

溫馨提示

青少年平時可以多吃西紅柿，因為里面含有大量的番茄紅素，能鎮靜神經，緩解壓力。也可以打做冥想，通過冥想能改善大腦功能，改善心肺功能，讓精神以及肌肉得到一定的放松，減輕焦慮感。