要想生氣時(shí)怎么辦？學(xué)會(huì)這4招能穩(wěn)定情緒不生氣！

每個(gè)人的一生都不可能是一帆風(fēng)順的，難免會(huì)遇到糟心的事情。當(dāng)過于傷心時(shí)人們會(huì)不停的生悶氣，這樣會(huì)對(duì)肝臟腎臟乳腺帶來一定的損傷，同時(shí)影響到人際關(guān)系。當(dāng)人們生氣時(shí)一定要想辦法控制好情緒。

生氣時(shí)怎么辦？

1、要保持微笑

生氣的時(shí)候會(huì)加快心跳速度，增強(qiáng)了心臟的收縮力，升高了血壓，會(huì)讓大腦血液流向臉部和大腦，讓流向心臟的血液減少，從而引起心肌缺氧。當(dāng)人們生氣的時(shí)候可以保持微笑，想一想讓自己愉快的事情，這樣能讓身體上的各個(gè)器官得到釋放，幫助血液均勻的分布在身體的每個(gè)部位。

2、立馬坐下來進(jìn)行調(diào)整

當(dāng)人們生氣的時(shí)候會(huì)破壞大腦抑制以及興奮的節(jié)律，促進(jìn)了大腦細(xì)胞的衰老，同時(shí)也會(huì)減弱大腦功能，大量血液會(huì)流向大腦，升高了腦血管的壓力，引起大腦處于缺氧狀態(tài)。此時(shí)應(yīng)該立刻找個(gè)地方坐下，因?yàn)檎玖⒌臅r(shí)候激素分泌比較快，只要立即坐下就能減少發(fā)生沖動(dòng)的幾率。

3、做做瑜伽

當(dāng)人們生氣時(shí)會(huì)讓大腦血液流向臉部，減少了血液中的氧氣含量，增多了游離脂肪會(huì)對(duì)毛囊?guī)硪欢ǖ拇碳ぃ瑥亩屆页霈F(xiàn)深部炎癥。這類人群可以練習(xí)瑜伽，具體的方法是把雙腿打開，吸氣，雙手平舉，然后再呼吸，慢慢的向左側(cè)彎腰，左手放在左腳邊的地面上，再換另一側(cè)練習(xí)，不僅能調(diào)節(jié)身體狀態(tài)，同時(shí)也幫助排出體內(nèi)的毒素，防止黑色素沉著。

4、堅(jiān)持做腹式呼吸

生氣時(shí)會(huì)紊亂大腦細(xì)胞功能，導(dǎo)致交感神經(jīng)過度興奮，會(huì)直接作用于血管及心臟，減少了胃腸道里面的血流量而且減慢了胃腸道蠕動(dòng)，讓人們的食欲變差，刺激了胃液分泌，同時(shí)也會(huì)影響到進(jìn)食中樞。這類人群可以堅(jiān)持做腹式呼吸，能對(duì)抗交感神經(jīng)的興奮性。另外也可以對(duì)腹部進(jìn)行按摩來緩解不適感。

溫馨提示

人們?cè)谏鷼獾臅r(shí)候會(huì)分泌兒茶酚胺，直接作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，升高血糖，加強(qiáng)了脂肪分泌，同時(shí)也增加了血液以及肝細(xì)胞里面的游離脂肪酸。游離脂肪酸會(huì)對(duì)身體帶來很大的毒性作用，當(dāng)分泌太多的話，會(huì)對(duì)肝細(xì)胞帶來一定的損傷。生氣時(shí)可以喝一杯水，能通過尿液的方式排出有利脂肪酸，減少對(duì)肝臟所帶來的損傷。