備孕期如何放松身心？教你6個小妙招來放松

眾所周知，春天是備孕的好時機，但是備孕期的心情調(diào)試至關(guān)重要。越想要懷孕越緊張，當(dāng)壓力過大時可能導(dǎo)致備孕失敗。在備孕期需放松好心情，順其自然迎接寶寶的來臨。

備孕期如何放松身心？

1、不要把備孕消息告訴他人

有備孕想法時不能把消息告訴他人，家人朋友的過度關(guān)心和關(guān)注會無形中增加壓力，可能會增加焦慮感，影響受孕成功率。只要夫妻倆知道即可，不能有太大壓力，保持順其自然態(tài)度。

2、冥想放松

可通過打坐冥想的方式，利用意向來引導(dǎo)，能讓自己處于放松狀態(tài)?？梢韵胂笞约涸诎察o且沒有壓力的環(huán)境中，這種環(huán)境可以是虛構(gòu)的，也可以是真實的。冥想時以舒適的姿勢坐下或躺著，然后想著具體的事物，播放能讓人們平靜的音樂，讓自己慢慢的放松下來，每天堅持20分鐘冥想即可。

3、外出度假

外出度假能放下手頭緊張的工作，可徹底享受生活。輕松愜意的生活能讓人們的心情變得更加平靜，從而增加受孕幾率。夫妻雙方不妨外出度假來放松身心，保持順其自然態(tài)度，往往能達到助孕效果。

4、轉(zhuǎn)移注意力

若一直想著備孕的事情，會讓自己越來越焦慮，難免處于緊張情緒中。備孕期女性可以向朋友或家人談心，也可以看一看搞笑的視頻。約著朋友聽聽音樂會或，或看一看平靜書籍，約著朋友一起戶外散步踏青來轉(zhuǎn)移注意力，調(diào)節(jié)好情緒。

5、練習(xí)瑜伽

瑜伽屬于低沖擊的伸展運動，能讓全身肌肉得到放松。練習(xí)瑜伽時需專注于瑜伽姿勢上，能把壓力轉(zhuǎn)移，讓人們進入平靜狀態(tài)。

6、適度運動

保持適度運動能釋放內(nèi)啡肽，讓人們產(chǎn)生快樂的感覺。當(dāng)處理完充滿壓力的計劃后，可以多做運動來放松。盡量選擇安靜的地方做運動，也可以讓自己有足夠時間獨處。多進行自己喜歡的活動比如烹飪或閱讀，能讓自己放松身心，及時釋放，可讓人們愉快的內(nèi)啡肽，也可以多吃自己喜歡的食物來緩解壓力。

溫馨提示

備孕期要調(diào)節(jié)好心情，不能過于在意，不要想太多。提前三個月需補充葉酸，因為葉酸是人體細胞生長和分裂必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)，能幫助胎兒神經(jīng)管發(fā)育，可以從面條白米面粉或面包中獲取。