為什么心情不好想吃東西？主要是這4大因素在作怪！

相信每個人都會經歷過心情不好的時候，這屬于人類獨有的特征。大部分人心情不好時想要吃東西，只有暴飲暴食才能減輕心理上的壓抑，這到底是怎么回事。

為什么心情不好時想吃東西？

1、通過飲食來獲取愉悅感

進食行為和愉悅體驗關系密切。進食是維持生命生存必不可少的行為，所以愉快的感覺會固定在基因上。人只能同時體驗一種情緒，當進食感覺愉快時就可減輕悲傷感。

2、腸道細菌作用

腸道細菌主要依賴于大腦中化學物質存活，心情抑郁時會改變大腦中化學物質，腸道中的菌群會影響大腦行為，從而促進人們想要吃東西。

3、錯誤的發泄方式

當心情不好時會暴飲暴食，通過飲食的方式來發泄不良情緒。人們在進食時注意力可從消極轉移到食物上。吃飯時不用相信事情，只要想著眼前食物即可。

4、獲得控制感

是因為人們對外界無法控制，所以心情不好會通過進食的行為來獲取控制感，在進食時能夠有所選擇，所以暴飲暴食會讓人們感覺到自我良好。

吃哪些食物能改善心情？

1、香蕉

當大腦中的5-羥色胺含量減少時可引起一系列抑郁癥狀，如失眠多夢悲觀或煩躁等。香蕉中含有此類物質，適當吃香蕉能讓心情變得更加快活和安寧。焦慮抑郁或身心壓力大時可以吃根香蕉，但脾胃虛寒的人要少吃，以免加重腹瀉。

2、柑橘

柑橘類水果有抗抑郁特性，平時可多吃柚子、橘子或檸檬等柑橘類水果，能讓人們感覺到快樂。可以說柑橘是能增強活力和樂觀的水果，可安排在早上吃。

3、魚類

魚類中含有大量維生素D，能增加身體中5-羥色胺，此類物質是影響情緒的主要神經遞質，能緩解不安的情緒，減少抑郁癥的產生。

4、黃花菜

黃花菜具有利尿消腫和養血平肝效果，又被稱為安神草，黃花菜花粉中含有多巴胺類物質，可達到提神醒腦的功效。

溫馨提示

除了多吃以上食物外也可以選擇大蒜或南瓜，前者含有的大蒜素，能減輕焦慮疲憊以及暴躁。后者含有豐富鐵和維生素B6，能把身體中儲存的血糖直接轉化成葡萄糖，葡萄糖是大腦必不可少的營養素。心情不好時吃東西屬于不健康的方式，若想要調整心理狀態，應該找出引起情緒不佳的原因，并且及時解決。