長期情緒壓抑很傷身，小心帶來這幾個亞健康問題！

隨著生活節奏加快，很多年輕人情緒過于壓抑，若是沒有及時調整的話，可能會傷害到五臟六腑，讓人們一直處于亞健康狀態。

長期情緒壓抑會帶來哪些亞健康問題？

1、腸胃有明顯的不適感

情緒低落時會減少胃酸分泌，食欲減退且消化不良。情緒過度緊張時會刺激胃酸分泌，對胃部粘膜帶來損傷。一般亞健康的人胃腸道功能紊亂，其主要癥狀有胃部疼痛、腹脹、便秘或腹瀉。

2、睡眠障礙

睡眠障礙主要分為早醒、入睡困難以及易醒多夢。最常見的是入睡困難。睡覺時總是擔心自己不能入睡，胡思亂想，主觀意識增強，興奮中樞神經，讓緊張情緒越來越嚴重，從而進入惡性循環狀態。即使能勉強入睡，稍微有動靜就被吵醒。

3、疼痛障礙

疼痛會受到很多不可預料的因素影響，比如自己的經歷、關注程度、情緒以及人格等，這屬于心理上的應激癥狀。一般出現頭頸部疼痛，然后是四肢和腰背部呈現波動性或持續性疼痛。

4、心悸或心慌

在正常情況下不能感受到心悸，心悸是心臟自覺跳動帶來的不適感，當做劇烈運動或過度緊張時才感覺到。另外心動過速或心血管疾病也會出現心悸，只有去醫院做心電圖檢查才能明確診斷。

5、頭暈

情緒長時間受到壓抑會出現頭暈的情況，這是亞健康的主要癥狀，頭腦不清晰，同時伴有緊張性頭痛，這主要和心理壓力有關，一般發生在晚上或下午。

6、貪食癥

女性情緒長時間壓抑會通過暴飲暴食的方式來減輕。可出現不可控制的暴飲暴食，然后采用自我催吐或使利尿劑的方式，避免體重增長。

溫馨提示

長時間處于壓抑的心理狀態會給身體帶來那么多壞處，必須引起重視，及時解除心理上的負擔，保持愉悅心情。積極的自我暗示，告訴自己一定要冷靜，發脾氣前先忍三秒鐘。學會自我宣泄，可以向身邊的朋友或家人傾訴內心的不快，學會制怒和換位思考，可通過運動或交流的方式來釋放精神上的壓力。平時可以多做有意義的事情，讓業余生活變得更加充實，比如烹飪跳舞，畫畫種花等，能讓精神上有所寄托，以寬容的心態來對待身邊的人和事。