心情不好郁悶怎么辦？教你8個調節好方法！

人們的心情會隨著外界刺激和自身情緒周期發生變化，心情是暫時性的，且易變性。相信大部分人體驗過心情不好的時候，過度焦慮抑郁，甚至發展成抑郁癥。

心情不好郁悶怎么辦？

1、換個角度思考問題

每個事情都有兩面性，就像人們所說的福禍相依，這才能讓生活變得更加有意義。在生活中要多發現積極的事件，及時消除不良的心理。

2、做擅長的事情

當遭遇挫折或打擊時，可以做自己擅長的事情來找回自信心。就拿學生來說考試沒考好，但唱歌、跳舞或打球挺好，這樣能找出自我價值，緩解焦慮不安的心情。

3、轉移注意力

若暫時不能處理好負面情緒的話，不妨把自己從負面情緒中逃出來，讓自己變得更加忙碌，做愉快且感興趣的事情。每個人人生都需要一些停頓，可以約著朋友或家人短期旅行，能暫時忘記煩惱。

4、嘗試新鮮事物

給自己一些新的刺激，能調節好心情。不妨給自己來一個說走就走的旅行，多擁抱大自然，就能讓自己的世界觀豁然開朗。

5、直面問題

需知道自己到底是為什么不開心，找出其根源，逃避解決不了任何問題，只能壓抑在潛意識中，難免有一天會爆發。真誠面對自己，可通過向家人傾訴或者寫日記的方式，這樣能分析問題且找到解決方法，同時也能讓情緒得到宣泄。

6、運動

運動能緩解負面情緒，可以培養自己喜歡的運動比如跑步、快步走打球等。運動時能讓負面情緒跟隨著汗水揮發。

7、適當表達情緒

當有情緒時不能壓抑，每個人都有情緒不佳的時候，要接受自己的負面情緒。想哭的時候就大聲哭出來，這樣才能讓生活更加輕松。

8、換一個新的環境

人們適應環境很快，在同一個環境中會有相同的行為模式，及時脫離負面情緒的環境至關重要。不妨走出去看一看，五彩繽紛的世界和溫暖的陽光。

溫馨提示

當心情不好抑郁時可以通過運用的方式來改善血液循環，通常排除體內廢物，消除疲勞感，幫助緩解壓力。另外運動也能轉換心情，讓身心更加舒暢。每天睡覺前可以搓一搓手或腳，能讓手腳末梢神經得到刺激，消除大腦昏沉。