返崗復工易出現這幾種心態，教你好方法來調節！

現在疫情已經得到有效控制，每天確診新增人數連續下降。除了湖北以外的很多省市逐漸復工復產，回歸到正常的生活。但是新型冠狀病毒仍然有很強的傳染性，切不可懈怠，做好工作和生活中的護理，同時也要做好心理上的調試。

返崗復工的人會有哪些心態？

1、被迫返崗

一部分工作者疫情期間想要待在家里，但因為工作需求必須去上班，有一種不情愿的感覺，心理上產生很多顧慮，所以會有被迫返崗的心態。

2、急于反崗心態

部分年輕人因為房貸、車貸、房租、還信用卡而煩惱，再加上養家糊口，給孩子掙奶粉錢等必須外出務工掙錢。

3、懼怕反崗心態

2020年度過一個不平凡的假期，因為假期的延長，部分人已經適應懶散的生活方式，所以會出現不想改變的心態，懼怕反崗。

如何防止出現以上心理？

1、調整好作息

即將復工后已經復工的人要提前調整好作息習慣，給自己至少有4~6天的緩沖期，讓生活和工作慢慢趨于正常化。上班前一個星期可以按照上班的時間來管理日常起居。女性臨近復工前可以化妝或穿上喜歡的衣服，改善精神狀態。

2、付諸于行動

心理做好準備后，復工前要給自己制作適合的計劃，并且把計劃付諸于行動。列出每天的行程，哪個時間段該做哪件事。按照原本的生活節奏安排好工作和生活。雖然比較呆板，但這是很好的技巧，能讓人們的情緒變得更加穩定，減少不必要的注意力分配。

3、適當活動

期間要做力所能及的家務活，多參加戶外活動，這樣能獲得控制感和穩定感，能轉移注意力，提高自信心，慢慢的回歸到正常的工作氛圍中。

4、注意衛生

科學正確對待疫情，要養成良好的衛生習慣。不管是坐公交車還是工作必須戴上口罩，勤洗手，經常使用肥皂或清洗液洗手，定時消毒。上下班盡量選擇騎行或步行。必須乘坐公共交通工具的話，要和他人保持一米以上的距離。

溫馨提示

正確面對疫情，做好消毒工作。業余期間多做自己喜歡的事情，比如練習書法、養花草、音樂寫作或者養魚等，不僅能緩解不良的心態而且也能怡情養性。

《返崗復工的你，需要佩戴“心理口罩”》，搜狐，2020-03-02