嫉妒心理是怎么形成的？教你3招來克服！

嫉妒屬于復雜的心理，如嫉妒他人的身材、美貌或榮譽財產等，也就是說因為別人勝過自己而出現怨恨的心理。長期有嫉妒心的話會讓人們產生恨的情感，必須及時克服。

嫉妒心理是如何形成的？

1、優越感被破壞

其實嫉妒是一種被破壞的優越感，也就是說優越感被破壞之后出現的心理反應。當自己有優越感時，但被他人超越的話，可產生嫉妒心理。若曾經沒有過優越感，只是讓人表現為羨慕或自卑，而不會出現嫉妒心。

2、在同一個領域的競爭

在同一競爭領域的兩個競爭者才會出現嫉妒行為和心理。如在班級中爭取考試排名第一、同事之間爭取更高的職位和權利，這樣往往讓人們爆發激烈的嫉妒心。

3、報復心理

當自己在他人心目中的位置比較高時，確實會感覺到喜悅安慰。沒有把自己當作重要的人，會感覺到自卑、焦慮不安或煩躁以及恐懼，甚至伴隨痛苦。

有嫉妒心怎么辦？

1、了解嫉妒帶來的危害

嫉妒不僅害人也會害己，影響身心健康。若只是沉溺于對他人的嫉妒之心，沒有足夠的精力去思考或提高自己，這樣會延誤自己的前途。

2、要有正確認知

客觀公正的評價自己和他人，別人取得了一定成績并不等于自己的失敗。只有強烈的進取心才能讓人們進一步成功。正確面對生活中的得與失，客觀的認識到自己的優勢和劣勢。此外，樹立正確的競爭意識，以合理公平為基礎的競爭當做向上的動力，取之之長，補已之短，這樣才能共同進步。

3、努力提高自己

嫉妒的原因是別人比自己強，只要集中精力不斷的學習探索，努力提高知識技能和身心素質，就能夠減少嫉妒誘因。合理安排業余時間，讓自己的閑暇時間變得更加豐富多彩。

溫馨提示

當出現嫉妒心理時要學會轉移注意力，站在他人的立場上來想一想問題，理解別人背后所付出的努力。運用心理移位的方法，能讓自己體驗別人的情感，理解他人，這樣能避免嫉妒心理蔓延。此外，要對自己有足夠的信心，真誠的待人，當別人獲得榮譽時要由衷的為其高興，一起分享成功的喜悅。不要對自己有太高的要求，做到知足常樂，積極的態度來面對一切，以別人的優點當做自己努力的榜樣來激勵自己。

參考資料：

《解讀：什么嫉妒心理，如何治愈嫉妒心理 》，搜狐，2019-10-18