內心很脆弱怎么辦？教你4招煉成強大心理！

人生不如意十有八九，心理上的健康勝過身體健康。心理屬于一種無形強大的力量，積極樂觀的心理能調動心理上的能量，受到外界負面影響小，更容易走向成功，那該如何變成內心強大的人呢。

如何變成內心強大的人？

1、多鍛煉

人們的精神和情感形影不離，思想、情感和記憶都集中在身體中，很大程度上取決于人們的身體是否健康。只要身體機能不好大腦也會受到影響。經常鍛煉身體更能調節和管理復雜的情緒和思維模式。不鍛煉和經常鍛煉的人同時陷入或情緒和沮喪中，經常鍛煉的人能快速從不良的情緒中爬出來，所以說定期鍛煉能保護心理和情緒健康，不妨根據自己的興趣愛好和體力來選擇合適的鍛煉項目，且長時間堅持下去。

2、培養心理靈活性

只要陷入憂郁中，很難讓注意力和思想重新返回現實生活中，這樣會讓人們不斷的批評自己的錯誤和強調以前的失敗。消極的思維模式可影響著人們的注意力，為能抵制消極思維模式對身體的影響，必須努力提高自己的能力如轉移、集中和控制注意力。只要人們專注于有意義且有成效的事情，情緒會有明顯改善。其實改善注意力的方法有很多，最簡單的是冥想。先找到安靜且舒適的環境中坐下，輕輕的閉上眼睛，把所有的注意力全部集中在呼吸上，久而久之能更好的掌控自己的情緒，同時也鍛煉了注意力。

3、自言自語

其實自言自語是情感健康的一種表現。一旦出現負面情緒，此情緒會在大腦中不停的運轉，負面情緒可累積得越來越多，從而產生消極心態。經常自言自語能讓人們更清楚自己內心的想法。另外說話的速度根本趕不上思考的速度，若思考和說話速度差不多，在同樣的時間內大腦只會產生小部分的負面情緒。所以當遇到困難時，可以適當的自言自語來保持清醒。

4、多注意休息

充足的休息和睡眠對身心健康至關重要。當人們身心疲憊時身體機能也會出現問題。為能避免有消極心態，需按時起床，按時入睡，定期鍛煉身體，周末或節假日可以約著朋友一起去戶外旅游，多接觸大自然。

溫馨提示

若想做到遇到困難時泰然處之，必須培養和強化人們的內在素質。相信自己的潛能，適當的進行自我鼓勵。一般內心強大的人做任何事情都有高度的精神支柱，而且成功率也很高。

參考資料：

《強大的心理是怎樣煉成的？用這5個技巧就夠了》，頭條，2019-10-31