孩子開學后如何做好心理調試？需做好這6點！

因為受到新型冠狀病毒影響，大學生、小學生和幼兒園仍然沒有開學，已經延遲開學兩個月之久。現在各個省份都公布學生開學時間，但很多學生復學后會出現不同的心理反應，該如何做好調試。

孩子開學后如何做好心理調整？

1、相信自己一定能行

經歷過一段時間網課，部分學生認為自己學習效率差，擔心開學后跟不上或成績下滑。其實大部分孩子會面臨此問題，需堅定的相信自己在家上網課學習期間已足夠努力，能更好地掌握所學知識。開學后一定會努力學習，保持良好的學習狀態。

2、正確面對焦慮心理

有焦慮情緒說明很重視開學這件事，不妨回顧以前的學習和生活。只要重視某件事情時，人們會投入更多精力，付出自己的努力，取得一定的成績。

3、調節好作息

很多學生擔心自己在家養成睡懶覺和玩電子產品的習慣，開學后可能一時更改不過來。遇到此問題時，可以借助外界力量來管理和控制自己，這樣能順利投入學習活動中。若擔心不能早起，不妨多設置幾個鬧鐘。若擔心無法擺脫對電子產品依賴，可以請求父母把電視產品藏起來，給自己創造沒有任何干擾的學習環境。

4、學會放松

放松是應對緊張焦慮最好的辦法，當緊張焦慮時可影響學習和睡眠，不妨嘗試做腹式呼吸，具體的方法是把手放在腹部，吸氣時感覺肚子凸出，然后用鼻子緩慢把氣呼出，反復做5~6次即可，能調試復雜的心情。

5、相互理解

經歷漫長的長假，很多學生渴望和朋友無所顧忌的交流，但又擔心被傳播病毒，因此會保持一定的距離。同學之間要相互理解，出現此問題并不代表著同學之間的感情發生轉折。同學間要相互包容、理解和支持，給對方更多的時間來適應。

6、做好預防工作

大部分學生開學后擔心被感染，雖然新型冠狀病毒得到控制，但要做好防護措施。戴上口罩，經常洗手，居住房間定期開窗通風，和他人保持一米以上距離。

溫馨提示

若學生緊張焦慮的情緒難以承受時，不妨尋求老師或心理醫師的幫助。正確面對開學后的心理問題，平時也可以多參加體育鍛煉，如跑步或快步走，不僅能讓筋骨得到活動，而且可調試不良的心情。