心理疲勞怎么辦？5種方法來解決疲憊不堪的疲勞感！

現在生活節奏快，競爭激烈，現代人面臨的社會和工作壓力也比較大。經歷一整天繁忙工作后，回到家只想躺在床上，降低對生活的熱情和興趣，甚至會產生厭倦的情緒，這就是所謂的心理疲勞，該如何正確應對。

心理疲勞怎么辦？

1、保證有充足睡眠

只要進入深度睡眠，即使短短的兩個小時，睡眠效果并不亞于8個小時。只要休息好，有高質量的睡眠，就能有充足的體力和良好的心態，睡眠不足時可加劇心理疲勞感。不管多勞累緊張或煩躁，只要有充足睡眠，心理疲勞感能迎刃而解。

2、多參加娛樂和體育活動

身體和心理是密不可分的，機體充滿活力才能讓心理面貌煥然一新，清除心理上的緊張和疲憊。強大的心理也能幫助身體保持或恢復健康。身體和心理處于相互影響和相輔相成的關系。因此只要多參加娛樂活動和體育鍛煉，就能讓全身感覺輕松愉快。

3、注意勞逸結合

當心理疲勞達到一定程度時會厭倦現在的工作。在工作中需合理安排時間，分清輕重緩急，先完成重要的工作。另外要保持規律的生活習慣，多注意休息，不能把工作帶入生活中。每天有30分的有氧運動能提高機體活力，有充足的精力才能應對復雜且枯燥的工作。另外每天要保證有7~8個小時睡眠時間，避免熬夜。

4、調節好人際關系

人際關系和諧，環境融洽能讓人們保持愉悅的心情，不會產生任何疲憊感，即使有疲勞感也能快速恢復。當自我內心感覺不好時，可以嘗試著走出自己的圈子，多結交志同道合的朋友。多向朋友傾訴內心的不適，在人與人交際過程中相互理解，表達交流思想感情，學會接納他人和自己。

5、保持規律飲食

合理安排一日三餐，避免暴飲暴食。心悸失眠或焦躁時，可以多吃五谷雜糧、蔬菜水果和豆類，控制紅肉食物。盡量少喝酒、濃茶或濃咖啡等刺激性飲料。另外也要少吃辛辣燥熱食物，如辣椒花椒，生蔥大蒜以及芥末等，不能太依賴于營養保健品。

溫馨提示

當產生心理問題時可以經常向家人或朋友傾訴。有嚴重的心理問題時尋求心理醫生治療。也可以抽出一段時間參加有關心理學的培訓以及知識。