為什么來例假前會失眠？例假前失眠怎么調理？

例假前失眠是指女性在例假前失眠的情況。一般認為經期會出現內分泌的波動，雌激素會在經前達到一個高峰，雌激素是可以參與調節植物神經功能，而失眠與植物神經功能的穩定有很大關系。經期前的患者不僅可能出現失眠，還可能出現痛經、煩躁易怒等表現，給女性的生活、工作和學習會帶來困惱和影響。那么關于例假前會失眠的原因及例假前失眠的調理方法等相關方面的問題，就有請廣東省中醫院主治醫師萬賴思琪為我們做出解答。

為什么來例假前會失眠？

女性生理期前后出現失眠和女性的生理特點有關系。首先女性在生理期前后出現的內分泌系統的變化會引起女性出現焦慮、抑郁等不良的情緒變化。部分女性甚至會因痛經而加重情緒變化，極大地影響睡眠，可能出現入睡困難、早醒等情況。

例假前失眠怎么調理？

如果女性在生理期前出現失眠的情況，那么在生理期之前就要注意平時保持適量的運動、少吃寒涼的食物，保護腹部。如果經常出現生理期失眠，也可以自我按摩如神門穴、三陰交穴等穴位。三陰交穴在小腿的內側踝尖上三寸脛股的后緣，長按三陰交穴可以改善生理期的失眠，同時起到調經的作用。

對于例假前失眠的治療，女性首先要合理飲食，患者要注意飲食清淡，盡量選擇易消化、富有營養的食物，并在晚上控制食量，防止暴飲暴食導致失眠。對于經期前失眠導致的頭痛、煩躁的患者，可以給予適量的催眠藥，尤其是短效的催眠藥，對于驚悸失眠的患者需要給予他們安靜的舒適的睡眠環境，即使很快進入睡眠也要躺在床上進行睡眠，還可以自己引導自己，心態調節等方面減緩失眠帶來的不良情緒。除此之外還可以在晚上選擇合適的夜用衛生巾，并且適度運動或者溫水泡腳等。