考生的壓力來自哪里？應該如何緩解？

每年考生的人數都是逐漸增加的，所以很多考生都有較大的壓力，這主要體現在胃口差、失眠等方面，為了讓更多的考生能夠認識壓力，釋放壓力，家庭醫生在線采訪了廣州醫科大學附屬腦科醫院主任醫師佘生林，來為我們詳細的講述一下考生的壓力來自哪里？應該如何緩解？

考生的壓力多源于哪里？

考生的壓力主要取決于兩個方面：1.自己與他人的期待和要求，期待和要求越高，壓力越大。2.自我資源和外在資源，即其面對壓力時的緩解辦法。佘生林醫生認為考生可調動自我資源和利用外在資源，給予自己鼓勵，有助于其更好地面對壓力。

考生壓力大要如何緩解？

壓力不一定都要緩解，適度的壓力更有利于考生達成其目標，而壓力過大則會產生相反的作用。緩解壓力的方法如下：1.考生要有合理的自我期待，減少外界對自己的要求期待。2.考生可利用外在支援和自我支援緩解壓力。

考生心理壓力過大，家長應該怎么辦？

考生壓力過大，如出現自殺等過激行為，多是因為家長沒有與學生建立很好的情感鏈接造成的。雖然考前考生很難做到無壓力，但此時家長能給考生提供支持，給予其傾聽、親情、陪伴，即使考生有心理壓力，也不會走上極端的道路。

考生有壓力是很正常、很普遍的一件事，有壓力說明大部分人都自己有要求，有目標，這是好事，但千萬不要讓這種壓力影響自己，耽誤自己，要把壓力轉變為動力，可以多給自己一些積極的暗示，或者當感覺到壓力比較大的時候可以做做戶外運動來緩解一下，還可以多跟同學、老師、家長溝通、交流一下，將自己內心的疑惑和不良的情緒都宣泄出來，這樣會好的很多。