如何緩解開學(xué)綜合征？5個(gè)方面巧解開學(xué)難題

根據(jù)中國(guó)各地發(fā)布《秋季開學(xué)返校工作方案》，九月各大中小學(xué)以及幼兒園陸續(xù)將恢復(fù)正常教學(xué)秩序?！敖K于開學(xué)了”，父母?jìng)內(nèi)玑屩刎?fù)。但對(duì)有些學(xué)生來說，開學(xué)卻不是件值得高興的事兒。

“晚上睡不著，早上睡不醒；提及就煩躁，想到就惡心；上課頻走神，整天昏沉沉……”，開學(xué)，對(duì)某些學(xué)生來說，儼然成了“生命不可承受之重”。

其實(shí)，這就是典型的“開學(xué)綜合征”表現(xiàn)，據(jù)廣東省中醫(yī)院心身疾病科主任孫錄介紹，在假期結(jié)束之后開學(xué)之始，中小學(xué)生所表現(xiàn)出的一種明顯的不適應(yīng)新學(xué)期學(xué)習(xí)生活的非器質(zhì)性的病態(tài)表現(xiàn)，被稱為“開學(xué)綜合征”。

廣東省中醫(yī)院心身疾病科主任孫錄

開學(xué)季：你家孩子是否也有這些癥狀

開學(xué)綜合征其實(shí)很容易被人忽略，有時(shí)候還會(huì)被錯(cuò)認(rèn)為是青春叛逆期的表現(xiàn)。孫錄坦言，“其實(shí)在孩子表現(xiàn)得煩躁的時(shí)候，我們?cè)偕钊朐儐栆幌?，他可能還會(huì)出現(xiàn)其他生理學(xué)上的表現(xiàn)，只不過父母能感受到的就是煩躁，這會(huì)產(chǎn)生錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，以為是簡(jiǎn)單的叛逆表現(xiàn)。”

那么，開學(xué)綜合征常見的癥狀都有哪些呢？孫錄認(rèn)為，開學(xué)綜合征多表現(xiàn)在兩個(gè)方面：生理上表現(xiàn)為失眠、嗜睡、無由來的頭暈、頭痛、惡心、嘔吐、腹痛、小便失禁、疲倦、食欲不振等；心理上表現(xiàn)為緊張、不安、恐慌、厭學(xué)，以及注意力不集中、記憶力減退、理解能力下降、情緒不穩(wěn)定等。

如何緩解開學(xué)綜合征：5個(gè)方面巧解開學(xué)難題

由此可見，開學(xué)綜合征不僅會(huì)讓學(xué)生們?cè)跓o形中荒廢掉不少學(xué)業(yè)，也會(huì)影響老師的教學(xué)效果。更重要的是，一旦養(yǎng)成了這樣的生活習(xí)慣，對(duì)將來步入社會(huì)，參加工作也極為不利。那有什么好的方法可以緩解開學(xué)綜合征呢？孫錄介紹，目前比較常用的緩解方法，有以下幾種：

（1）巧妙調(diào)整生物鐘：假期收心最好在開學(xué)前一周進(jìn)行，讓孩子逐步從散漫的玩樂狀態(tài)進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，養(yǎng)成一個(gè)良好的作息習(xí)慣。

（2）循序漸進(jìn)地開始學(xué)習(xí)：適當(dāng)?shù)膹?fù)習(xí)，“溫故而知新”，是找回學(xué)習(xí)感覺、恢復(fù)學(xué)習(xí)節(jié)奏的好方法；預(yù)習(xí)一下新學(xué)期的所學(xué)科目，提前對(duì)新學(xué)期的學(xué)習(xí)計(jì)劃做一個(gè)明確的安排。

（3）新學(xué)期，新計(jì)劃：和父母一起為新學(xué)期做打算，這樣既能讓自己的計(jì)劃更清晰，也能讓父母從不同的角度給出建議。除此之外，還能拉近親子關(guān)系。

（4）置辦開學(xué)新裝備：可以約上同學(xué)一起去文具店，根據(jù)需求挑選適合的文具；學(xué)會(huì)自主收拾學(xué)習(xí)用品，防止開學(xué)當(dāng)天丟三落四、手忙腳亂。這樣可以讓孩子對(duì)開學(xué)保持一定的期待感、新鮮感，在一定程度上，可以緩解他們對(duì)開學(xué)的焦慮和抵觸情緒。

（5）主動(dòng)轉(zhuǎn)變自己的態(tài)度：新的學(xué)期，新的起點(diǎn)。不管過去如何，從新學(xué)期開始，孩子們完全可以主動(dòng)轉(zhuǎn)變學(xué)習(xí)態(tài)度，打造一個(gè)新的局面。

除此之外，父母也要加以引導(dǎo)，幫助孩子正確應(yīng)對(duì)開學(xué)綜合征，如糾正孩子的不良作息、幫助孩子整理假期的美好瞬間和總結(jié)、提前幾天帶孩子到校園里感受下學(xué)校的環(huán)境和磁場(chǎng)、一起和孩子設(shè)定新目標(biāo)等。

言傳永遠(yuǎn)不如身教 父母首先就要做好榜樣

所謂“言傳永遠(yuǎn)不如身教”，父母首先就要做好榜樣。孫錄認(rèn)為，在親子關(guān)系里面，弱勢(shì)群體（孩子）的表現(xiàn)是由強(qiáng)勢(shì)群體（父母）來決定的，所以父母的表現(xiàn)，同時(shí)也決定了孩子的表現(xiàn)。

“對(duì)于開學(xué)綜合征的治療，不僅需要孩子和醫(yī)生的努力，還需要家長(zhǎng)的配合。所以，當(dāng)孩子患有開學(xué)綜合征時(shí)，家長(zhǎng)更需要調(diào)整好自己的狀態(tài)以此來影響孩子的狀態(tài)，一個(gè)頹廢、消極的家長(zhǎng)很難給孩子產(chǎn)生好的影響。此外，家長(zhǎng)要關(guān)注孩子的內(nèi)心世界，盡可能多地與孩子交流討論，給予他們正面的引導(dǎo)與評(píng)價(jià)，激勵(lì)他們從開學(xué)綜合征里走出來。”

如果父母能夠以身作則，關(guān)心激勵(lì)，相信孩子一定也會(huì)隨著父母一起積極地去面對(duì)新的開始！

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