備考備到心態崩了，如何快速調整好心態？考前該如何減壓增強信心？

隨著時代的發展，社會的競爭越來越大，考生的人數也年年攀新高，這就意味著考生具備更加良好的心理素質才能在競爭中脫穎而出。所以考生的心理素質提升就變得尤為重要。因此今天我們邀請中山大學附屬第三醫院主任醫師甘照宇針對幫助考生增強信心，提高抗壓能力的問題來為我們做出解答。

備考備到心態崩了，休學回家自習，如何快速調整好心態？

考生在備考期間心態崩潰后休學在家，可從以下幾方面考量快速調整學習心態：

1、學會放松，避免精神壓力長時間緊繃，盡量給予自己適當的修整調解時間；

2、避免熬夜，熬夜易引起考生學習效率降低；

3、積極進行適當體育鍛煉，保證身體體質的穩健；

4、科學飲食，保證膳食均衡，補充足夠營養。

疫情和考試的雙重壓力，考前該如何減壓增強信心？

考生在面對疫情和考試的雙重壓力時，可從以下幾方面考量達到減壓和增強信心效果：

1、由于前期我國抗疫工作取得較為卓越的成效，考生可對近期疫情抱有積極的心態；

2、對教育保護建設要抱有信心；

3、疫情影響在家學習期間，不可過度放松，保證正常學習生活節奏的穩步開展；

4、保持有足夠定力，不為外物所擾。

面對考試的壓力，家長和老師如何幫助孩子提高抗壓能力？

家長和老師在提高考生抗壓能力時，可從以下幾方面著手：

1、樹立正確的壓力觀，認識到壓力在一定程度上對未來發展的推動作用，切忌不可采取逃避的心態對待壓力；

2、學會正確分析和應對壓力，探尋符合自己的壓力排解方法，明晰自身未來發展方向和道路；

3、樹立自信心。

不管考試成績怎么樣，都要以平常心云對待，失敗了要總結經驗吸取教訓，下次一定要找準方法付出比現在更多的努力才行。接受事實，不要把考試結果和自我價值聯系起來。不需要在意他人如何評價，從長遠來看，誰都沒有贏。只要看著自己的目標就好，想著不能達成該如何調整，努力奮斗繼續向前。