什么食物會影響睡眠？睡眠不好的話應該怎么辦？

晚上是不適合吃太多食物，而且有些食物是不能在晚上吃，不然可能會影響睡眠。一旦睡眠不好，很多事情都做不好。家庭醫生在線特地采訪了開封市中心醫院副主任醫師張艷凱，來為我們詳細的講述一下什么食物會影響睡眠？睡眠不好的話應該怎么辦？

哪些食物讓人難以入睡？

讓人難以入睡的食物主要是脹氣的食物，比如包心菜或者豆類以及土豆，茄子等這類食物在消化時容易產生氣體，所以會有腹脹的感覺，對睡眠會有一定的影響。另外辛辣刺激性的食物容易造成腸胃不適，消化不好，對睡眠也是會有所影響。同時在睡前如果飲茶過多或者喝咖啡等，對睡眠都會造成影響。所以患者最好是注意改善飲食，平時多休息，盡量以清淡的飲食為主，晚上少食為宜。

難入睡、易醒怎么調理？

入睡困難容易醒這個考慮有神經衰弱，由于長期的用腦過度，熬夜特別多，情緒不好，所以引起睡眠質量差，入睡困難，不利于身體的健康。建議此類患者需要盡快治療，在醫生的指導下服用安神補腦液、棗仁膠囊進行治療。患者需要注意白天不能長時間的睡覺，晚上不要熬夜，改善不良的生活習慣。如果患者睡眠質量特別差，可以遵醫囑加用阿普唑侖片治療，這樣病情可以得到好轉，避免影響身體健康。

嚴重入睡困難可以用什么偏方治療呢？

嚴重入睡困難的患者不建議用偏方進行治療。由于患者身體狀況不同，偏方都是土方法，沒有經過臨床試驗證明，給身體帶來的影響都是不一樣，因此并無法確定偏方治療后的效果。如果患者是急性發作期，可以聽從醫生安排應用藥物緩解失眠，同時通過心理輔導幫助緩解。必要時患者需要到醫院做進一步檢查，找到失眠的具體原因，聽從醫生安排用藥，不要自己盲目治療。

建議患者晚上吃飯時六七分飽就可以，飯后可以適當進行散步，促進腸胃的消化吸收。另外，患者在入睡之前可以聽聽輕音樂，有助于睡眠。