情緒困擾與失控？你可能要去看心理科

本文指導專家：南方醫科大學珠江醫院精神心理科副主任趙久波、心理治療師趙新宇

“最近心煩意亂，睡不著覺。一閉上眼，腦子就開始胡思亂想”。

“不知怎么的，總是開心不起來，平時愛做的事情也不想碰了，覺得生活沒啥盼頭”。

“最近總是很低沉，感覺整個人都不好了”……

困在情緒牢籠里，發現自己越來越不受控制，壞心情就像一只張著血盆大口的怪物，正慢慢把自己吞噬。拖著疲憊的身軀，精神萎靡的人們無助自問：“我該怎么辦？”

生活中，我們難免會因為糟心事影響心情，睡不著覺。就像身體會感冒，心理有時也會“感冒”。這種感冒都能自愈么？問題很嚴重才需要看心理醫生？南方醫科大學珠江醫院精神心理科副主任趙久波、心理治療師趙新宇為大家消除對心理醫生的一些誤解。

誤解1：“心理感冒”過一陣兒就好了

“心理感冒”是對心理亞健康的一種比喻，常見的如焦慮、抑郁狀態，雖沒有達到焦慮癥、抑郁癥的診斷標準，但心理和生理上的不適已經對日常生活產生影響。這種不適，每個人在不同人生階段都有可能發生，可以說大部分人一生中就是波動在健康與亞健康之間。

有時不好的心情會隨著時間流逝慢慢平復，但并不是每次都能過段時間自然緩解。它取決于“心理感冒”的嚴重程度（類似重感冒、還是輕感冒），以及當事人的心理素質、自我調適能力以及家人朋友的支持等。

一旦經過長期的積累、發展，反復出現心情煩躁，胡思亂想或者情緒劇烈的波動，可能就是出現心理問題的預兆。這時，光靠自己是很難熬過去的，就需要他人的支持和專業的心理援助，比如去見心理醫生。

誤解2：問題很嚴重才需要去心理科看醫生

人們普遍認為，生病的人才需要去醫院，但其實心理科并不只是為了治病開設的。心理科不僅治心病，更是防“心病”。每個人在不同人生階段，都會有感到焦慮、迷茫的時候，會感受到孤獨；會有無意義感，或者在各種各樣的人際關系、生活問題中周旋、焦頭爛額。這些問題沒有嚴重到你覺得自己“病了”、或者“我精神或心理上出問題了”這么嚴重，但它可能讓你長時間不開心、感到很多事總是不順利，這時就可以到心理科尋求幫助。此外，還可以去心理科單純探索自己情緒問題的深層次原因，移除成長的阻礙。

其實在醫院，大家常說的“心理醫生”包含了兩類主要的心理治療專業人員：精神科醫生和心理治療師，通常到醫院掛心理科、或精神科的號，可以獲得上述兩類專業人員的幫助。

人們統稱他們為“心理醫生”，但其實兩者有很大的不同。

“精神科醫生” vs “心理治療師”

在珠江醫院心理科，實行“先診斷，后治療”的規范診療流程。有心理困擾的求助者來就診，都要先到心理科門診掛號，由精神科醫生通過標準化問診，并結合心理測評結果明確診斷，制定治療方案。

治療方案通常有單純心理治療、藥物治療或者藥物和心理治療的聯合療法。藥物治療通過生物學途徑緩解病理性情緒，并進而減少這些情緒對患者的心理傷害；而心理治療則是幫助來訪者理解引起病理性情緒的原因，并嘗試做出認知或行為上的調整和改變。

誤解3：心理治療”就是找個人陪我聊天

心理治療是專業的人際互動過程。治療師通過言語和非言語的方式和來訪者互動，引起其心理、行為和軀體功能的積極變化，達到治療疾病、促進康復的目的，和普通的聊天差別很大。

誤解4：精神科的藥物副作用很大容易上癮

就像重感冒要吃藥一樣，心靈感冒也可能需要服藥。當情緒問題已經嚴重困擾患者的生活和社會功能，醫生經專業評估后，會建議使用藥物去治療情緒問題或其引發的軀體癥狀。

現有新一代的精神科藥物雖有一定的副作用，但較以前的藥已經有很大的改善，出現嚴重副作用的幾率很低，且大部分藥物不會產生成癮問題。

誤解5：看了心理醫生就能很快解決問題

任何治療手段的效果都至少取決于治療匹配度和起效時間兩個方面。

目前精神科的藥物存在不同的作用機制，對于不同的病種、不同的個體差異會有不同的療效，因此需要遵醫囑定期復診。通常來說規范服藥兩周左右藥物開始起效。

心理治療（心理咨詢）通常是一個連續、動態的過程。初期需要花時間建立咨詢關系、了解來訪者的生活背景、澄清問題和目標，起效沒有那么迅速。治療師與來訪者的匹配度、以及雙方的投入努力程度也會影響治療效果。如果來訪者問題性質復雜，或希望通過咨詢獲得更深層次的變化，則需要長期多次的咨詢。 （通訊員 謝俊儀 劉歡歡 伍曉丹）