假期綜合癥的定義及表現是什么

假期綜合癥是指人們在經歷較長假期后，出現的一系列生理和心理不適癥狀，包括睡眠紊亂、食欲不振、焦慮煩躁、疲勞乏力、注意力不集中等。

1. 睡眠紊亂：假期中作息不規律，熬夜、晚睡晚起等，導致生物鐘失調，回歸工作或學習后難以適應正常作息，出現失眠、多夢、白天困倦等癥狀。

2. 飲食失調：假期里過度進食高熱量、高脂肪、高糖分的食物，或者飲食不規律，暴飲暴食，使得腸胃負擔加重，影響消化功能，表現為食欲不振、腹脹、腹瀉或便秘等。

3. 心理焦慮：面臨假期結束，對即將到來的工作、學習壓力感到緊張和焦慮，情緒低落，缺乏動力。

4. 疲勞乏力：長時間的休閑活動，如過度旅游、長時間玩游戲等，使身體得不到充分休息，導致疲勞感增加，精神不振。

5. 注意力不集中：假期中的放松狀態使大腦處于相對松弛的狀態，重新投入工作或學習時，難以迅速集中注意力，工作或學習效率低下。

總之，假期綜合癥是一種較為常見的現象，但通過合理的調整和規劃，可以有效緩解和避免。如提前調整作息、合理飲食、適當運動、做好心理準備等。如果癥狀嚴重影響到正常生活和工作，建議及時尋求專業醫生的幫助。