REM 睡眠適量為宜，過多過少有何影響

REM 睡眠是睡眠周期中的一個重要階段，其過多或過少都可能對身體和心理健康產生影響，包括影響大腦功能、情緒狀態、免疫系統、心血管健康以及認知能力等。

1. 大腦功能：REM 睡眠過少可能導致大腦無法充分休息和恢復，影響記憶力、注意力和思維敏捷性。過多則可能干擾大腦正常的信息處理和鞏固，導致白天出現嗜睡、注意力不集中等問題。

2. 情緒狀態：REM 睡眠不足容易引發焦慮、抑郁等不良情緒。而 REM 睡眠過多可能與情緒調節失衡有關，增加情緒波動的風險。

3. 免疫系統：適量的 REM 睡眠有助于維持免疫系統的正常功能。過少會削弱身體的抵抗力，使人更容易生病。過多的 REM 睡眠可能暗示身體存在潛在的健康問題，影響免疫系統的平衡。

4. 心血管健康：REM 睡眠缺乏可能導致血壓升高、心率不穩定，增加心血管疾病的風險。過多的 REM 睡眠在某些情況下也可能與心血管異常有關。

5. 認知能力：充足且適度的 REM 睡眠對認知發展和維持至關重要。過少會損害學習能力、問題解決能力和創造力。過多則可能影響大腦的正常認知模式。

綜上所述，REM 睡眠既不是越多越好，也不是越少越好，保持適量且規律的 REM 睡眠對于維持身心健康至關重要。如果出現 REM 睡眠異常，應及時就醫，排查潛在的健康問題。