關燈玩手機對健康的危害程度如何

關燈玩手機危害較大，可能影響眼睛、睡眠、頸椎、神經系統和心理健康等。

1. 眼睛方面，黑暗環境中手機屏幕的強光會刺激眼睛，導致視力下降、干眼癥、黃斑病變等。長時間盯著手機屏幕，眼睛眨眼次數減少，淚液分泌不足，容易引發干眼癥。黃斑區是視網膜的重要區域，長期受強光刺激，可能導致黃斑病變，影響視力。

2. 睡眠方面，手機發出的藍光會抑制褪黑素的分泌，影響睡眠質量，導致入睡困難、多夢易醒等。睡眠不足還會影響身體的新陳代謝和免疫力。

3. 頸椎方面，關燈玩手機時人們往往保持不良姿勢，長時間低頭會加重頸椎負擔，導致頸椎疼痛、僵硬，甚至引發頸椎病。

4. 神經系統方面，過度使用手機會導致大腦疲勞，影響注意力和記憶力。長期處于興奮狀態，還可能引起神經衰弱，出現頭痛、頭暈等癥狀。

5. 心理健康方面，沉迷于手機容易使人產生孤獨、焦慮、抑郁等不良情緒，影響人際交往和心理健康。

總之，關燈玩手機的危害不容小覷，為了身體健康，應盡量避免這種不良習慣。養成良好的用眼習慣和生活方式，保持充足的睡眠，適度使用手機，多進行戶外活動。