職場人必看！如何區分工作中的抑郁情緒和抑郁癥

區分工作中的抑郁情緒和抑郁癥，可從持續時間、癥狀表現、嚴重程度、對生活的影響、是否有誘因等方面入手。

1. 持續時間：抑郁情緒通常是短暫的，可能因工作中的某件事而產生，如項目失敗、被領導批評等，一般在事件過去后，情緒會逐漸緩解，持續時間較短，可能數小時到數天。而抑郁癥的癥狀持續時間較長，一般至少持續兩周以上，且可能會**出現或逐漸加重。

2. 癥狀表現：抑郁情緒主要以情緒低落為主，可能偶爾會感到沮喪、煩躁，但不會出現明顯的生理和心理功能障礙。抑郁癥除了情緒低落外，還會伴有興趣減退、快感缺失、自責自罪、睡眠障礙、食欲減退、體重下降、注意力不集中、記憶力減退等癥狀，嚴重時可能會有自殺觀念和行為。

3. 嚴重程度：抑郁情緒相對較輕，一般不會對工作和生活造成嚴重影響，職場人仍能基本維持正常的工作和社交。抑郁癥則較為嚴重，會明顯影響職場人的工作效率和生活質量，導致無法正常完成工作任務，甚至可能失去工作能力，社交活動也會明顯減少。

4. 對生活的影響：抑郁情緒時，職場人雖然情緒不好，但仍能保持對生活的基本興趣，能正常與家人、朋友交流，參與一些日常活動。而抑郁癥患者會對生活中的一切都失去興趣，回避社交，與家人和朋友的關系也會變得疏遠。

5. 是否有誘因：抑郁情緒往往有明顯的誘因，如工作壓力大、人際關系緊張等。當誘因消除后，情緒會隨之改善。抑郁癥可能沒有明顯的誘因，或者在誘因消除后，癥狀依然持續存在。

準確區分工作中的抑郁情緒和抑郁癥，對于職場人及時調整狀態、保障身心健康至關重要。如果發現自己或身邊的人出現疑似抑郁癥的癥狀，應及時到正規醫院的精神心理科就診，以便早診斷、早治療。同時，職場人在工作中也要學會正確應對壓力，保持良好的心態和生活習慣。