如何擺脫秋冬抑郁癥？
寒風來襲，花木凋零，秋冬季節容易引起人的悲觀傷感消極情緒。中醫學認為，秋應于肺，在志為憂。此外抑郁癥有其季節特點，進入秋冬，陽光照射少，人體的生物鐘不適應日照時間短的變化，導致生理節律紊亂和內分泌失調，因而出現了情緒與精神狀態的紊亂，所以秋冬是抑郁癥的高發期。
這個季節，一般人很容易陷入抑郁狀態，是只要適當放松，放和緩解壓力，不會影響工作生活，嚴重的往往會出現失眠、焦慮，甚至會有輕生的想法，需要格外當心。
不過,由于多數市民對抑郁癥不了解，前來心理門診直接就診的病人數量還不多，很多病人都是因為睡眠紊亂引起身體不適，在其他醫生處就診之后再到心理門診進行治療的，部分病人則是出現了較為嚴重的抑郁癥癥狀再來求醫。
從人群來說，醫生介紹，教師、公務員等群體因為文化層次較高，接觸的信息多，多直接咨詢抑郁癥治療方法，而一些文化層次較低的人群，多以睡眠問題前來求醫。
對于婦女群體，醫生說產后抑郁癥的患病率為10-15%，屬于高發病癥，早期抑郁的表現易被家人不理解，需要產婦和家人引起注意。所幸對于產后抑郁癥目前各醫院都開始進行宣傳教育，市民對此有了一定的了解，病癥多數在發現后能及時控制。
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據介紹，目前對于抑郁癥的治療，用藥最快一周即可見效，而其后輔以心理治療，抑郁癥的治愈率是很高的。
運動、食維生素能改善情緒
約有38%的抑郁癥病人在秋冬季出現發作,那么該如何對付秋冬季抑郁癥呢？梁醫生提醒市民，首先要進行必要的自我心理調節，主動適應大自然的變化,做到“不以物喜，不以己悲”。
易感人群還應加強光照，每天照射一定量的太陽光或明亮的人工光線，可以減少冬季抑郁癥病人的自殺念頭。當陰雨天或早晚無陽光時，盡量打開家中或辦公室中的照明裝置，使屋內光明敞亮。人在這種光線充足的條件下進行活動，可調動情緒，增強興奮性，減輕或消除抑郁感。
此外,多吃些魚類、蛋類、綠色蔬菜等富含維生素B和氨基酸的食物,對于增加活力、調節情緒、減輕抑郁也大有益處。
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（責任編輯：徐惠珍 ）
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