職場女強人如何進行自我調節

　　大多數女性領導者認為機會無所不在，而年輕女性則覺得到處都是風險。

　　實際上，承擔合理風險是所有領導者必備的能力。走上新崗位的時候，你承擔了一定的風險；為了家庭放棄“標準”職業進程的時候，你承擔了一定的風險；換到另一個辦事處獲取新的經驗時，你承擔了可能無法適應的風險；轉換部門或崗位的時候，你也承擔了無法做好新工作的風險；決定辭職的時候，則承擔了可能失去經濟保障的風險。

　　一般來說，女性比男性更保守。有研究表明，約有1/3的女性認為承擔風險無法導向成功。而根據關于領導力培訓計劃的調查結果也顯示，和男性相比，女性更不愿意承擔風險。

　　原因有很多。女性很少在組織中找到能“掩護”自己的贊助人，而且同事給她們的支持也更少。此外，很難找到其他能為自己提供幫助的女性，尤其是身處高位的女性領導者。

　　但是，回報和風險是成正比的——不入虎穴，焉得虎子。能經常“碰上”機遇的女性領導者并不比其他人幸運，只是擁有一種“時刻準備著”的心態。這種心態能讓她們看到別人看不到的機會。一些人甚至通過積極投入來為自己創造機會；她們孜孜不倦地追求夢想。她們目標明確，選定一條路徑就開始沖刺，而不會站著不動，被不確定因素所阻礙，或者被恐懼感而“凍結”。

　　風險和恐懼是機會的孿生兄弟；實現積極結果可能讓人感到恐懼，這很正常。事實上，這些恐懼感能起到有益的作用——它們保護了你，推動你提前制訂計劃，努力工作，避免消極結果。但是，你越試圖反抗，恐懼感的力量就越大。所以，要去了解它們，研究它們可能催生的行為以及這些行為的后果。弄明白恐懼感制造阻礙的條件和方式，然后放任自流。

　　從內心來講，安于現狀并不比銳意進取安全。和停在原地的人相比，盡管“攀登者”面臨失敗的風險，心理狀態卻更好。甘地曾經說過，“我們站在一個圈里，圈的邊界取決于我們自身的恐懼感。”現在是外擴邊界的時候了。

　　作為一個女性領導者，你應該問自己：“可能發生的最壞情況是什么？”測一測自己的心跳。然后做出決定，開始行動。

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　　能量補充

　　不論你選擇了哪種領域，塑造領導力都需要極大的付出。你要日夜兼程，周末加班，付出大量的時間；加上撫養子女和家庭責任（超過90％的女性在這些方面比丈夫承擔了更多的責任）。最近一項研究表明，26％的職業女性認為自己每天工作24小時，每周工作7天，沒日沒夜，才能把工作處理好；14％的女性要和不同時區的人一起工作，或者管理不同時區的人；近20%的人因為在辦公室加班而承受壓力。

　　要在追求領導力的同時處理好個人生活，這對很多女性來說是個現實的問題。這個時侯，你需要思考自己的精力儲備問題——哪些事能補充能量，哪些事會消耗能量。依據這些因素，重新制定自己的時間表。

　　首先，要更高效地看待工作與生活的平衡。大多數女性領導者工作生活失衡是由精力不足所引起的，因為人們歷來覺得在家能補充精力，工作則會消耗精力。但事實上，工作和生活并非完全對立。按正確的方法工作能讓你精神振奮——你會全神貫注，忘記時間。

　　事實上，你不能奢望處于絕對工作—生活平衡之中，只能在出現差錯的時候盡力讓自己趨于平衡。如果所謂的平衡是不存在的，那該怎么辦呢？如果你想不放棄睡眠，也不放棄家庭生活而完全投入事業，而且，還能休假。

　　你該如何確定自己的精力狀況，如何保存并逐漸補充能量？埃迪·格林布拉特(EdyGreenblatt)指出，可利用的精力來源有四種：體力來源、認知來源(或思想來源)、心理來源(或情緒來源)，以及社會來源(精神來源)。

　　體力來源：你的基本體力狀況。你現在是否體力充沛？能外出工作嗎？飲食是否規律、健康？是否的的確確照顧好了自己？這是領導者的基本條件；很多女性認為關注自我需求是自私的表現，因而對此抱有負罪感——這是絕對錯誤的。

　　認知來源：你的思想活動。你容易集中注意力嗎？什么樣的心理活動最讓你興奮？例如，如果勇敢無畏和熱情洋溢是你的核心優勢，那么在領導一次討論激烈的會議時，你的大腦可能異常興奮。

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　　心理來源：你的心情。什么事情會讓你感到焦慮、恐懼或壓力，什么事情會讓你歡呼雀躍？有些人喜歡競爭，其他人則認為這太耗費精力。

　　社會來源：你的人際關系和核心價值觀。集體活動會讓你興奮還是提不起勁？你是否經常發揮自己的優勢？你是否在實現自己的目標？

　　女性領導者們認為，保存精力的最重要方法是列出事情的優先順序，并堅持以此作為行動依據。制定一套規則，而非“臨難鑄兵”，能讓你節省大量精力、時間，并避免緊張。例如，可以嘗試提前制定原則，這樣你就不用浪費時間每天為臨時決定而苦苦思索。慢慢地，你會把這種嘗試變成一種習慣。習慣是無意識的行動，本身就能保存精力。

　　實行這一方法時，溝通至關重要。你要把自己制定的“工作規則”告訴團隊成員及同事，并告訴他們界限在哪里，暗示他們尊重你的“工作規則”。一旦你設定并實行了規則，同事很可能也會受到影響。當然，在一些例外情況下，你會選擇打破自己的規則，適應突發或意外事件。關鍵在于“選擇”和“例外”。如果你嚴格遵循規則，嚴格界定“例外情況”，就能節省大量的精力。

　　重新制定時間表是儲存精力的另一個重要方法。面對繁重的工作任務，試著一次只做一件事，一件一件來，看看自己每小時的精力狀態如何。重新制訂工作安排，留出一些恢復精力的休息時間，你肯定不會那么掙扎了。

　　在開始對精力儲備積極管理之后，要記住你可以培養開發每種精力來源的能力。如果你接受過體育培訓或者練過舞蹈、瑜伽，就肯定知道，適當超越極限有助于提高自己的能力——只要注意每隔一段時間適當休息一下。精力管理也是如此。

　　正常情況下，你的精力狀態會不斷波動。但是，只要加以適當的積極管理，你就能控制自己的精力狀態，避免失控——這是一個很好的轉變。