社會適應能力量表

　　下面的問題能幫助你進行社會適應能力的自我判別。每一題有三個答案（ A、是 B、無法肯足 C、不是），請誠實地根據自己的實際情況在括號中填寫答案，然后計算總分，得出的最終結果就是個人的適應能力評判結果。具體評分規則在第二頁說明。

　　1．我最怕轉學或轉班級，每到一個新環境，我總要經過很長一段時間才能適應。（）

　　2．每到一個新的地方，我很容易同別人接近。（）

　　3．在陌生人面前，我常無話可說，以至感到尷尬。 （ ）

　　4．我最喜歡學習新知識或新學科，它給我一種新鮮感，能調動我的積極性。（）

　　5．每到一個新地方，我第一天總是睡不好，就是在家里，只要換一張床，有時也會失眠。（）

　　6．不管生活條件有多大變化，我也能很快習慣。（）

　　7．越是人多的地方，我越感到緊張。（）

　　8．在正式比賽或考試時，我的成績多半不會比平時練習差。（）

　　9．我最怕在班上發言，全班同學都看著我，心都快跳出來了。（）

　　10．即使有的同學對我有看法，我仍能同他（她）交往。（）

　　11．老師在場的時候，我做事情總有些不自在。（）

　　I2．和同學、家人相處，我很少固執己見，樂于采納別人的看法。（）

　　13．同別人爭論時，我常常感到語塞，事后才想起該怎樣反駁對方，可惜已經太遲了。（）

　　14．我對生活條件要求不高，即使生活條件很艱苦，我也能過得很愉快＿（ ）

　　15．有時自己明明把課文背得滾瓜爛熟，可在課堂上背的時候，還是會出差錯。（）

　　16．在決定勝負成敗的關鍵時刻，我雖然很緊張，但總能很快使自己鎮定下來。（）

　　17．我不喜歡的東西，不管怎么學也學不會。（）

　　18．在嘈雜混亂的環境里，我仍然能集中精力學習，并且效率較高。（）

　　19．我不喜歡陌生人來家里做客，每逢這種情況，我就有意回避。（）

　　20．我很喜歡參加社交活動，我感到這是交朋友的好機會。（）

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　　【評分辦法]

　　1．凡是單數號題，（1，3，5，7……）是：一2分，無法肯定：0分，不是：2分。

　　2．凡是雙數號題，（2，4，6，8……）是：2分，無法肯定：0分，不是：一2分。

　　將各題的得分相加，即得總分。

　　35～40分：社會適應能力很強，能很快地適應新的學習、生活環境，與人交往輕松、大方，給人的印象極好，無論進入什么樣的環境，都能應付自如，左右逢源。

　　29～34分：社會適應能力良好。

　　17～28分：社會適應能力一般，當進入一個新環境，經過一段時間的努力，基本上能適應。

　　6～16分： 社會適應能力較差，依賴于較好的學習、生活環境，一旦遇到困難則易怨天尤人，甚至消沉。

　　5分以下： 社會適應能力很差，在各種新環境中，即使經過一段相當長時間的努力，也不一定能夠適應，常常困惑到與周圍事物格格不入而十分苦惱。在與他人的交往中，總是顯得拘謹，羞怯，手足無措。

　　如果你在這個測查中得分較高，說明你社會適應能力較強。但是，如果你得分較低，也不必憂心忡忡、因為一個人的社會適應能力是隨著年齡的增長、知識經驗的豐富而不斷增強的。只要你充滿信心，刻苦學習，虛心求教，加強鍛煉，你一定會成為適應社會的成功者。