不快樂(lè)時(shí) 怎么做才能改善情緒

　　研究中，研究人員讓361名大學(xué)生參試者觀看愛(ài)情電影《贖罪》中的一個(gè)片段：一對(duì)戀人在二戰(zhàn)期間分離死亡的故事。觀看電影前后，參試者分別接受“生活快樂(lè)度”問(wèn)卷調(diào)查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，電影越是讓參試者想到自己的親人，其幸福感增加幅度就越大。但是看電影過(guò)程中堅(jiān)持認(rèn)為“我的生活并不像電影主人公那么糟糕”的參試者，并不會(huì)感到自己幸福感增加。

　　新研究負(fù)責(zé)人，傳播學(xué)教授希爾維亞·克諾布洛赫·懷斯特維克博士分析指出，悲劇電影通常以永恒愛(ài)情為主題，這會(huì)導(dǎo)致觀眾更多地觸景生情，想到自己的親人，感激頓生。人們似乎將悲劇電影看作自己真實(shí)生活中重要關(guān)系的一面鏡子。盡管悲劇電影更可能讓觀眾哭得稀里嘩啦，觀眾依然非常喜歡。

    改善情緒，讓自己變快樂(lè)的幾個(gè)小招數(shù)

　　1、保持健康，有健康的身體才有快樂(lè)的心情

　　2、充分的休息，別透支你的體力

　　3、適度的運(yùn)動(dòng)，會(huì)使你身輕如燕，心情愉快

　　5、用出自內(nèi)心的微笑和人們打招呼，你將得到相同的回報(bào)

　　6、真正的去關(guān)懷你的親人，朋友，工作和四周細(xì)微的事物

　　7、隨時(shí)替自己創(chuàng)造一些容易實(shí)現(xiàn)的盼望

　　8、每隔一陣子去過(guò)一天和你平常不同方式的生活

　　9、每天抽出一點(diǎn)時(shí)間，讓自己澄心靜慮，使心靈寧?kù)o

　　10、為你的工作做妥善的計(jì)劃，使你有剩余的時(shí)間和精力任由支配。

　　11、搜集趣聞，笑話，并與你周?chē)娜斯蚕?/P>

　　12、安排一個(gè)休假，和能使你快樂(lè)的人共渡。

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    20歲女孩琳琳半年前開(kāi)始在KTV當(dāng)服務(wù)生，每天長(zhǎng)時(shí)間穿梭忙碌在歌廳絢爛的彩燈下。最近一段時(shí)間，琳琳工作的時(shí)候總覺(jué)得眼睛發(fā)花，心情煩躁，晚上常常失眠多夢(mèng)。無(wú)奈之下，玲玲來(lái)到江蘇省人民醫(yī)院向眼科專家求助。

發(fā)泄之后心情好？扯淡！

    生活中時(shí)常碰到這樣的情況，一個(gè)人心情很差，愁眉不展的，旁邊的朋友就會(huì)一個(gè)勁的勸說(shuō)，你想哭就哭吧，發(fā)泄出來(lái)就會(huì)舒服一點(diǎn)……有什么不開(kāi)心的講出來(lái)，心理會(huì)好受點(diǎn)……好像發(fā)泄出來(lái)好一點(diǎn)已經(jīng)是個(gè)常識(shí)了。不過(guò)，很遺憾，這是個(gè)錯(cuò)誤的常識(shí)。